REKLAMA

Profil elbartel

  • avatar
    zgłoś
    Liczba powtórzeń, kiedy zacząć z hantlami?
    Ale on już napisał CYTAT(Artur @ Nov 18 2009, 20:04 PM) Ekspander ekspanderowi nierówny nie mozemy wiedzieć jaki opór stawia twój ekspander ,zobacz ile poprawnie technicznie możesz wykonać maksymalna ilość powtużeń na maksymalnym oporze jeśli będzie to niewykonalne bo tak też może być odepnij jedną spręzynę . I sprawdz to . Jeśli masz słabe spręzynt to dokup lepsze a w ogóle masz jeszcze jakiś sprzęt oprócz ekspandera ...
    elbartel, 2009-11-18 19:26:17
  • avatar
    zgłoś
    Liczba powtórzeń, kiedy zacząć z hantlami?
    Hantle regulowane czy stałe i jaki ciężar ....
    elbartel, 2009-11-18 19:29:31
  • avatar
    zgłoś
    pytanie o rady
    Może przetrenowanie . Ile razy w tygodniu ćwiczysz???
    elbartel, 2009-11-18 19:32:00
  • avatar
    zgłoś
    Liczba powtórzeń, kiedy zacząć z hantlami?
    Moja rada wejdź w dział fitness--->trening siłowy--->druga zakładka--->kompletny trening z hantlami . Masz tam wszystko opisane powtórzenia dla początkujących też są są ćwiczenia i wszystko opisane ja ekspander stosuje rzadko jak już to że by się rozruszać ( właściwie można robić tył barków ale wole machać hantlami ) . Jak byś miał jeszcze drążek i trochę byś poczytał to z pomocą strony i działu fitness to możesz ułożyć ciekawy trening właściwie bez sprzętu ...
    elbartel, 2009-11-18 19:36:39
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    Chciał bym że byście ocenili mój plan na masę... napisze tylko klatkę i triceps gdyż właśnie w treningu na nią mam największe wątpliwości ... A więc oceniajcie i wypatrujcie błędy jeżeli są Aha ,poważnie w domowej siłowni ćwiczę od czerwca tego roku Oto mój plan :Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8Rozpiętki 12,10,8Wyciskanie na skosie 45 stopni 12,10,8Wyciskanie hantlami 12,10,8 Już wtedy triceps od wyciskania jest zmęczony Wyciskanie francuskie leżąc hantlami w chwycie młotkowym 12,10,8Wyciskanie francuskie siedząc hantlą jednorącz 12,10,8Pompki szwedzkie 12,10,8 z obciążeniem lub 3 razy po 10 bez obciążenia .... Oceniajcie
    elbartel, 2009-11-25 19:37:27
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    Chciał bym że byście ocenili mój plan na masę... napisze tylko klatkę i triceps gdyż właśnie w treningu na nią mam największe wątpliwości ... A więc oceniajcie i wypatrujcie błędy jeżeli są Aha ,poważnie w domowej siłowni ćwiczę od czerwca tego roku Oto mój plan :Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8Rozpiętki 12,10,8Wyciskanie na skosie 45 stopni 12,10,8Wyciskanie hantlami 12,10,8 Już wtedy triceps od wyciskania jest zmęczony Wyciskanie francuskie leżąc hantlami w chwycie młotkowym 12,10,8Wyciskanie francuskie siedząc hantlą jednorącz 12,10,8Pompki szwedzkie 12,10,8 z obciążeniem lub 3 razy po 10 bez obciążenia .... Oceniajcie
    elbartel, 2009-11-25 19:37:27
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    No ale jakie ćwiczenia na klatek masz wielostawowe powiedz mi ??
    elbartel, 2009-11-25 19:48:05
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    No ale jakie ćwiczenia na klatek masz wielostawowe powiedz mi ??
    elbartel, 2009-11-25 19:48:05
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    To możesz mi napisać po krotce jak taki trening powinien wyglądać
    elbartel, 2009-11-25 19:52:53
  • avatar
    zgłoś
    Nowy plan...
    To możesz mi napisać po krotce jak taki trening powinien wyglądać
    elbartel, 2009-11-25 19:52:53
1 ... 10 11 12 ... 13
STRONA 11 z 13
REKLAMA