Men's Health poleca:
Profil billcolavita
-
-
Nie robię przysiadów ze sztangą tylko z hantlami, staż pół roku ;D. Cel właściwie ogólnie poprawa sprawności, wszystkiego po trochu. Z tym tricepsem to jakbyś proponował to zmienić? Klata i triceps, barki i bicek?Z brzuchem to troche cieżko bo robie A6W a to trzeba co dzień trenować Dzięki za dobre rady.
billcolavita, 2010-12-18 12:28:32 -
Dieta jest myślę, że dobra Czemu wyrzucić A6W? Dobrze mi na brzuch wchodzi. Nie koniecznie mnie masa interesuje, bo waże dość sporo, bardziej może spalenie tłuszczu i trochę więcej siły by się przydało. P.S. co do diety to zawsze rano shake z białkiem, na drugie coś jakaś sałatka z menshealth, obiad pierś z kurczaka bądź jakaś wołowinka, ryż, warzywo, po treningu shake( mrożone owoce, białko, mleko 0.5%) Kolacja lekka kanapka z serkiem i jakieś warzywko. Pozdro.
billcolavita, 2010-12-18 12:40:42 -
Wiem, ale jajecznicy do szkoły nie zabiorę, a sałatkę do pudełka włożę i w szkole mogę sobie zjeść , na szczęście ostatnia klasa to się pewnie dieta zmieni. Co do płatków owsianych to nie za bardzo wiem z czym je jeść. Kupiłem już jakieś, ale brak mi jakiś przepisów, jedni mówią żeby gotować inni, że nie i już sie pogubiłem, może powiedz jak wygląda twoje przykładowe śniadanie, będę wdzięczny.
billcolavita, 2010-12-18 13:07:39 -
Witam! Sorry, że nowy temat, ale nic podobnego (z tym filmem) nie znalazłem. Moje pytanie jest proste: czy warto wykonywać ten trening mięśni brzucha?[yt]http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE[/yt][color=\"#FF0000\"]Nie znalazłeś ??? Na forum jest ponad 20 tematów na temat brzucha, proponuję na przyszłość zapoznać siez 6 pkt. 'Zasad Forum'[/color]
billcolavita, 2011-01-19 15:16:57 -
Witam, przy wzroscie 190cm i wadze 85kg regularnie cwiczę siłowo, mam tez dietę. CHciałbym zwiększyć trochę mięśnie a potem je wyrzeźbic czy jest to mozliwe do powiedzmy wakacji, no i jakie odżywki byscie polecali, teraz łykam tylko białko serwatkowe ale myslalem zeby tak w kwietniu kupic cos na spalanie tłuszczu. pozdro.
billcolavita, 2011-01-25 17:25:28 -
A czy jako dowiadczony moglbys mi w tym trohce pomoc? wiem ze jest forum ale tyle roznosci sie tu pojawia ze masakra:) Moze na priv daj pare linkow albo wlasny pomysl ktory moglbym wykorzystac
billcolavita, 2011-01-25 18:12:41 -
Treningoponiedzialek: klata i bicek-wyciskanie na ławce prostej 4x10-rozpietki 4x10-wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x10-pompki 4xmax (nie zrobie ich duzo dlatego max)-uginanie ramion ze sztanga 3x10-uginanie ramion z hantlami w chwycie mlotkowym 3x10-modlitewnik 3x10wtorek(nogi)-przysiady z hantlami 4x10-mc na prostych nogach 4x10-wspiecia na palce 6x10czwartek(barki i tricpes)-unoszenie hantli w bok 4x10-wycikanie hantli siedzac 4x10-szrugsy hantlami 4x10-wyciskanie fr stojac 3x10-pompki tricepsowe 3x max-wyciskanie w waskim nachwycie 3x10pt (plecy)-podciaganie podchwytem 4xmax-przyciaganie sztangi do brody 4x10-przyciaganie hantli lezac na lawce brzuchcem do dolu 4x10-podciaganie nachwytem 4xmaxten plan trenuje juz 6 tygodni, przed tem był plan ogolnorozwojowy (3tyg) biore bialko serwatkowe nie myslalem jeszcze o czyms mocniejszym bo mowie na masie tak bardzo mi nie zalezy (tylko troche tak 2-3kg) bardziej na rzezbie np. odslonieciu 6packu
billcolavita, 2011-01-25 18:35:25 -
Oczywiscie przepraszam zapomnialem dopisac na kazdym treningu cwiczenia na brzuch obowiązkowo (rozne, z mh, z youtube'a)
billcolavita, 2011-01-25 20:29:42 -
Mój ulubiony film (taki który mnie motywuje i sprawia uśmiech na twarzy) to AMERICAN BEAUTY
billcolavita, 2011-01-27 16:14:19
REKLAMA
TOP 5
REKLAMA
NAJNOWSZE

PROMOCJE
Trwa plebiscyt Mobility Trends 2020!
Trwa głosowanie na produkty i usługi technologiczne, które miały premierę w 2020 roku. Do 10 marc...

PROMOCJE
Suzuki Boxing Night V
Suzuki Motor Poland i Polski Związek Bokserski wspólnie zorganizowali kolejną galę boksu olimpijs...
![Omlet na regenerację [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15068/270x124.jpg?v=1614586290)
DIETA
Omlet na regenerację [Dania na szybko]
Choć wygląda rozpustnie, jest źródłem zdrowych tłuszczów wspomagających regenerację.
![Omlet antywirusowy [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15067/270x124.jpg?v=1614586481)
DIETA
Omlet antywirusowy [Dania na szybko]
Napakowany antywirusowym czosnkiem i imbirem – ten pełnokrwisty przepis pozwoli Ci pokonać każdy ...
![Omlet przed treningiem [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15066/270x124.jpg?v=1614585654)
DIETA
Omlet przed treningiem [Dania na szybko]
Dodaj sobie energii pyszną mieszanką białka i węgli. Nie, nie będziesz potrzebował shakera.
![Omlet na spalanie tłuszczu [Dania na szybko]](https://www.menshealth.pl/home_images/15065/270x124.jpg?v=1614585402)
DIETA
Omlet na spalanie tłuszczu [Dania na szybko]
Podkręć metabolizm, serwując sobie omlet po meksykańsku. Tylko nie wymiękaj z ostrością...

FITNESS
Interaktywne lustro FITTAR – Twój niezawodny trener personalny
Popadłeś w rutynę treningową i szukasz nowych wyzwań? A może chcesz zacząć regularny trening, ale...

PROMOCJE
Najszybsze buty do biegania od Under Armour!
Testowane na dystansie ponad 11 000 mil (blisko 17 tysięcy kilometrów), UA Flow Velociti Wind to ...
billcolavita, 2010-12-18 11:51:40