REKLAMA

Profil viejra

  • avatar
    zgłoś
    Pompki: przepis na większą klatkę
    Również dodam ten trening do mojego planu, efektami postaram się podzielić za 8 tyg. Przy fazie 1 dodam jeszcze pompki z nogami na podwyższeniu.
    viejra, 2012-03-04 18:45:34
  • avatar
    zgłoś
    Pompki: przepis na większą klatkę
    heheh Kapral mam to samo, następne dostawne to ledwo co wychodzą ale również cisne póki nie padne pysk. Po treningu czuje się świetnie, przy starcie było 109 w klacie zobaczymy jak to będzie wyglądało za 7 tygodni. Odezwe się znowu w następnym tygodniu.
    viejra, 2012-03-12 16:26:23
  • avatar
    zgłoś
    Pompki: przepis na większą klatkę
    Ok zaczynam 2 fazę, jest dobrze narazie, w końcu udało się zrobić wszystkie 3 ćwiczenia z 1 fazy, każde po 4 serie 15 powt. Zobaczymy jak 2 Faza będzię niszczyć klatę !
    viejra, 2012-03-18 13:09:52
  • avatar
    zgłoś
    Pompki: przepis na większą klatkę
    Niestety z powodu natłoku spraw nie miałem jak wykonać poprawnie i w pełni 2 treningów kompletnych, dlatego nie liczę tego tygodnia. Zaczynam od Poniedziałku więc fazę 2 ponownie. Zakwasy, here I come !!!
    viejra, 2012-03-24 20:35:13
  • avatar
    zgłoś
    Pompki: przepis na większą klatkę
    \'sobelman\' napisał(-a):Myślę, że samymi pompkami "klaty" nie da się "zrobić". Największy wkład w obwód klaty ma mięsień najszerszy grzbietu (latissimus dorsi) a właściwie dwa, bo tyle ich mamy. Mięsień piersiowy większy (musculus pectoralis major), zarówno lewy jak i prawy (bo też mamy dwa), dają mniejszy wkład w obwód klatki, a ich "piłowanie" niezrównoważone rozwojem antagonistów, czyli najszerszych grzbietu, spowoduje efekt odwrotny od zamierzonego. Piersiowe będą mieć duży tonus i ściągną "klatę" z przodu. Delikwent zacznie się garbić, a jego klata optycznie staje się mniejsza. Mało tego. Bez progresji obciążenia, rozwój się zatrzyma dość szybko, znaczy masy nie zrobimy, a progresja powtórzeń da najwyżej rzeźbę i ... zmniejszenie masy (bo spalimy tłuszcz). Za to nastąpi dalsze zwiększenie napięcia mięśni piersiowych (tonusu) i delikwent będzie się garbił jeszcze bardziej.No ja się z tym zgadzam, ten trening dodałem poprostu do ogólnego FBW w celu przygotowania się do powrotu na siłkę
    viejra, 2012-03-26 16:03:14
  • avatar
    zgłoś
    Dieta Dukana: białkiem w tłuszcz
    Osobiście nie polecam tej diety, 2 znajomych ja stosowało i o dziwo jeden i drugi po zakończeniu "kuracji" przytył spowrotem tyle samo co schudł nie jedząc wcale w fast foodach.
    viejra, 2012-08-14 12:25:48
  • avatar
    zgłoś
    Facet do poprawki
    Chyba bym musiał upaść na głowę aby płacić kilka tysięcy by wybielić sobie rozstępy Modelem nie zamierzam być więc chyba mogę z nimi żyć
    viejra, 2012-08-17 14:12:35
REKLAMA