REKLAMA

Profil pawpac1687

  • avatar
    zgłoś
    Kompletny trening brzucha w 5 minut
    a czym zastąpić rąbanie drewna i tego ćwiczenia na piłce?
    pawpac1687, 2010-08-31 20:21:57
  • avatar
    zgłoś
    Trening Spartakusa: więcej mięśni, lepsza rzeźba
    mam pytanie, jeżeli nie mam 2 hantli, a jedynie 1 hantlę to jak mam wykonywać ćw. T-pompki, podciaganie hantli w opadzie, wykroki na bok z hantlami, pompki z podciąganiem hantli do klatki i wyciskanie hantli stojąc?
    pawpac1687, 2010-11-01 21:24:15
  • avatar
    zgłoś
    Trening Spartakusa: więcej mięśni, lepsza rzeźba
    Ok, spróbuje tego treningu po zawodach w koszykówke, bo teraz boję się kontuzji ostatnio troche się zapuściłem, więc trzeba to zmienić
    pawpac1687, 2010-11-01 21:46:58
  • avatar
    zgłoś
    Początkujący prosi o rady...
    W któym numerze była mowa o podciąganiu? muszę zerknąć na niego bo sobie nie przypominam Ja teraz robie maxymalnie 3 powtórzenia na drążku i to jedynie podchwytem, ale teraz miałem kontuzje nogi i nie ćwiczyłem wogóle 2 miesiące i w domu mam tylko uchwyty do pompek i hantle 10kg więc ćwicze co drugi dzień plan "100pompek z MH" i robie pare serii przysiadów(zazwyczaj 4x15) myśle że za miesiąc siła nóg i reszty pójdzie lekko w góre, bo chce wzmocnić wyskok
    pawpac1687, 2011-08-20 20:27:22
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Witam chciałbym żeby ktoś mi doradził czy dobry planik ułożyłem:Wtorek:Wyciskanie leżąc 4sWyciskanie na skośnej 4srozpiętki 3sPompki zwykłe 4sPompki judoki 4sUginanie ramion stojąc 4smostek na przedramionach 2sbrzuszki 2sczwartek:Martwy ciąg 4swiosłowanie hantlami 4sPompki szwedzkie 4swyciskanie francuskie 4swyciskanie leżąc w wąskim chwytem 4snożyce pionowe 2snożyce poziome 2sskręty tułowia w leżeniu 2ssobota:przysiady 4swykroki 4swznosy łydek 4swyciskanie hantli siedząc 4sunoszenie hantli bokiem 4swznosy barków 4smostek na przedramionach 2snożyce poziome 2snożyce poziome 2sskręty tułowia w leżeniu 2sCo o tym sądzicie? zacząłem ćwiczyć na takiej małej siłowni z kolegami, mamy ławkę, 2gryfy proste, jeden łamany, 2 do sztangielek i obciążenie łącznie około 100kg. ostatnie 2-3 miesiące ćwiczyłem bez sprzętu pompki, przysiady, bieganie, dziś zacząłem na tej siłowni i tak jak narazie bez rewelacji ale to początki, jakie zmiany byście polecili?
    pawpac1687, 2012-10-25 20:37:07
  • avatar
    zgłoś
    Matura, studia, praca, plany na przyszlosc
    w rejestrze powinieneś być 3 dni po zdaniu prawa jazdy. a z tą jazdą to nie ma się gdzie spieszyć, teraz panują trudne warunki na drogach (ślisko) i niedoświadczeni kierowcy mogą mieć problemy(wiem co mówię bo mam prawo jazdy od kwietnia i dosyć dużo jeździłem, ale przyszła zima i dużo się zmieniło w moim podejściu do moich umiejętności, które okazują się jeszcze bardzo niewielkie)
    pawpac1687, 2012-12-16 20:44:30
  • avatar
    zgłoś
    Trening 100 pompek w 6 tygodni
    Robert3 skoro zacząłeś od czwartego etapu, to nie przeszedłeś całego tego treningu, moim zdaniem jest skuteczny, ale często ludzie nie ćwiczyli przez długi czas i potrzebują więcej czasu, żeby mięśnie zaczęł dobrze znosić obciążenia tych pompek, ja kiedyś robiłem po 60-70 pompek i nie mogłem tego przeskoczyć, ale wtedy nie znałem tego treningu, obecnie 20-30 pompek zrobie na uchwytach, bo nie mogę robić na podłodze bo strasznie mnie prawy nadgarstek boli, dlatego podziwiam ludzi którzy robią ponad 100 pompek, pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów :)
    pawpac1687, 2013-03-09 14:00:31
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Witam, mógłby ktoś ocenić taki planik,wykonywany 3razy w tygodniu :1wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x122wyciskanie sztangi na skośnej 4x123przysiady 2x124wykroki 2x125wiosłowanie sztangą 3x126wyciskanie francuskie sztangielkami 3x127pompki szwedzkie 3x128ugninanie przedramion sztangą 3x129uginanie przedramion sztangielkami 3x1210 mostek na przedramionach 3x max wzrost:195waga: 85cel: wytrzymałość i siłasprzęt: tylko sztanga, ławka, sztangielki 
    pawpac1687, 2013-03-10 12:46:25
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    to w sumie bardziej chodzi mi o siłę :)
    pawpac1687, 2013-03-10 18:10:44
  • avatar
    zgłoś
    PLANY TRENINGOWE (do oceny)
    Dzięki Kubaa za pomoc, narazie poćwicze trochę tym swoim planem, bo powiem, że wróciłem do ćwiczenia po długiej przerwie(problemy z kolanem) i dopiero tydzień tak sobie rozruchowo zacząłem ćwiczyć odezwę się pewnie niedługo :)
    pawpac1687, 2013-03-10 19:19:02
1 2 3 ... 5
STRONA 1 z 5
REKLAMA