REKLAMA

Profil Pablostratus

  • avatar
    zgłoś
    Kompletny trening całego ciała bez sprzętu
    \" Odpoczywaj 30 sekund między seriami.\" No dobrze, ale między którymi seriami, ma to wyglądać tak, że wykonujemy pajacyki 30 sekund przerwy i tak x 4, czy robimy pajacyki 30 sekund przerwy pompki itd, czy robimy pajacyki pompki itd i dopiero 30 sekund przerwy? Jak na mój gust to wykonujesz całą serię ćwiczeń..jedno po drugim (sześćbez przerwy między nimi) i dopiero WTEDY odpoczywasz. Następnie przechodzisz do kolejnej takiej samej serii (rundy) i znowu wykonujesz 6 ćwiczeń jedno po drugim bez przerwy. Po szóstym znowu odpoczywasz 30 sek. I takich RUND masz zrobić CZTERY !!  Masakryczny trening. Ćwiczę tak od 2,5 miesiąca, trzymam rozsądną dietę i zrzuciłem 6 cm w pasie. Przyrost masy i rzeźba. Polecam i uprzedzam, że pot pot leje się litrami o ile stosujesz się dokładnie do zaleceń. Ja w takim treningu mam jeszcze obciążenia...
    Pablostratus, 2015-11-27 12:45:56
REKLAMA