[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

Profil codename47

  • avatar
    zgłoś
    Tyłek?
    Witam wszystkich użytkowników Otóż mój problem polega na dość dużym... tyłku. Może to poniekąd genetycznie, ale czy aby na pewno nie da się nic z tym zrobić? Mam zamiar włączyć w plan treningowy takie ćwiczenia:1. przysiady w szerokim rozstawie nóg ze sztangą2. martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3. "SuperMan"(nie wiem jak to na zwać, polega na leżeniu na brzuchu i jednoczesnym podniesieniu prostych rąk i nóg do góry)4. przysiady wykroczne z hantlamiNo i do tego mam zamiar dodać jakieś areoby: bieganie, rozciąganie, skakanka. Czy w przeciągu 2-3 miesięcy da się "spłaścić" i zmiejszyć te pośladki? Chuck.
    codename47, 2009-03-12 22:05:48
  • avatar
    zgłoś
    Ideał kobiety?
    Jo Garcia
    codename47, 2009-03-12 22:25:14
  • avatar
    zgłoś
    Tyłek?
    Ooo... Dzięki bardzo za pomoc No mam 180cm i waże 75kg. :]To jeszcze ustale sobie trening i wrzucę potem :]Jeszcze raz dzięki Ch.
    codename47, 2009-03-13 23:07:47
  • avatar
    zgłoś
    Masa -> rzeźba?
    Witam.Mam dylemat w kwesti treningu na mase i na rzeźbę. Czy trening na rzeźbe koniecznie musi poprzedzać trening na masę? Mam 180cm wzrostu i waże 75kg, co mi w zupełności odpowiada, ale chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Więc czy trening na rzeźbe plus areoby spełnią moje oczekiwania? Mój wstępny plan(bez szczgółów) to: 1) areoby(bieganie, skakanie, może pływanie)- 4x w tygodniu2) trening obwodowy(plecy, ramiona, barki, klatka- 3x w tygodniu3) brzuch- 6x w tygodniuBardzo proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.Ch.
    codename47, 2009-03-14 22:39:29
  • avatar
    zgłoś
    Masa -> rzeźba?
    Dobrze, czyli najlepiej i tak zacząć od FBW, a potem masa? Mam jeszcze pytanie, czy ćwiczenia na masę plus areoby dadzą efekt? Bo jak np. pisałem w temacie "Tyłek?", mam dość(?) tłusczyku(szczególnie tyłek, boczki, uda, brzuch), z którym no czuję się(JA) źle. Areoby to pewnie zniwelują, ale czy będą współgać z równoczesnym treningiem na masę? Gdzieś czytałem, że nie tędy droga... :|
    codename47, 2009-03-15 15:16:07
  • avatar
    zgłoś
    Piwo
    *Beloved- O taak Ze Spiżu kozackie A poza tym, Carlsberg, Hainken i Lech
    codename47, 2009-03-15 15:33:46
  • avatar
    zgłoś
    Tyłek?
    Przemyślałem co kiedy i ile będe mógł robić i...I tydzień:Poniedziałek:- przysiady z szerokim rozstawem nóg ze sztangielkami/sztangą 2x15- martwy ciąg ze sztangielkami/sztangą 2x10- przysiady wykroczne ze sztangielkami 2x15- skiping w miejscu 3x5min.- skanka 3x5min.- jogging 20min.Wtorek:- skanka 3x6min.- jogging 20min.Środa:- przysiady z szerokim rozstawem nóg ze sztangielkami/sztangą 3x15- martwy ciąg ze sztangielkami/sztangą 2x12- przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12- skiping w miejscu 3x6min.- skanka 3x6min.- jogging 25min.Czwartek: - skakanka 3x6min.- jogging 25min.- przysiady wykroczne 3x12Piątek:- skakanka 3x7min.- przysiady z szerokim rozstawem nóg ze sztangielkami/sztangą 3x15- martwy ciąg ze sztangielkami/sztangą 2x14- przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x12- skiping w miejscu 3x6min.Sobota: - jogging 25min.- skakanka 3x7min.- basen(?) 60min.Niedziela:- skakanka 3x7min.- rower 45min.- skiping w miejscu 3x6min.Co myślicie? :]
    codename47, 2009-03-15 16:01:20
  • avatar
    zgłoś
    Fajny film wczoraj widzialem...
    A ja wczoraj byłem z dziewczyną na "Kochaj i tańcz". No cóż, imo jak na polskie warunki i realia, to dość dobry, na pewno jeśli chodzi o montaż i sceny :]
    codename47, 2009-03-15 16:43:42
  • avatar
    zgłoś
    Tyłek?
    Hmm... Masz rację A dieta to rozumiem generalnie, że niskowęglowodanowa i nieskotłuszczowa?
    codename47, 2009-03-15 17:24:02
  • avatar
    zgłoś
    Osobisty Trener
    No właśnie, mam pytanie. Czy A6W lepiej robić mniej wiecej w tych samych godzinach, czy np. raz moge rano, a na drugi dzien wieczorem? Ma to jakies znaczenie?
    codename47, 2009-03-19 00:02:30
1 2 3 ... 7
STRONA 1 z 7
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij