REKLAMA

Profil abdiel

  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Ale czy da się na tak "skąpej" diecie zrobić masę :/ ?
    abdiel, 2009-02-16 10:31:23
  • avatar
    zgłoś
    skakanka a bieganie
    Skakanka jest b.dobra, pod warunkiem, ze ćwiczysz na niej codziennie i utrzymujesz odpowiednie tętno podczas treningu
    abdiel, 2009-02-16 22:51:12
  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Właśnie czasem czytam forum sfd.pl i te diety, które tam proponują, a te tutaj różnią się diametralnie i szczerze czasem się gubię.
    abdiel, 2009-02-16 22:55:10
  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Jeżeli chciałbym zbudować odpowiednią sylwetkę to ile kalorii dziennie powinienem spożywać. Czy w bilansie mam wliczać np. owoce i warzywa?Mam 24 lata i 176 wzrostu. Ważę obecnie 75kg. Ćwiczę od półtora roku, mam dietę, ale zauważyłem, ze zaczęło mnie zalewać.Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem z "Trenera MH", obecnie ma masę. Staż na siłowni to półtora roku.
    abdiel, 2009-02-17 15:37:18
  • avatar
    zgłoś
    Moja dieta do ocecy w dzień nietreningowy.
    ŚNIADANIE IKoktajlMleko zaw. o% tłuszczu 100gPłatki owsiane 60gWhey Protein 82% 30gOrzechy włoskie 20gBanan 100g39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22KŚNIADANIE IIMakaron bez jajeczny 60gDorsz świeży filety b/skóry 150gOliwa z oliwek 20g30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4kwszystkie inne użyte produkty, nie wliczam ich w bilans, czy jednak powinienem?Groszek1 Marchewka pokrojona1 papryczka chili2 cebuleBazyliaSok z limonki/Cytryny/Szpinak 50 gramPieprzOBIAD I100 g mięsa wieprzowego (szynka, łopatka, schab)50 g ryżu ciemnego30g oliwy19,55b / 52,53t / 38,4w / 688,2kProdukty:2 cebule1 marchewka1/4 puszki groszku konserwowego4 pieczarki2 pomidory2 łyżki koncentratu pomidorowego1 szklanka bulionu mięsnegozioła prowansalskiesól, pieprzOBIAD IIfilet z piersi kurczaka 10030 gram oliwy z oliwek30 gram sera27,55b / 63,38t / 38,4w / 817,7k1/3 cukinii2 plasterki szynki parmeńskiej2 marchewki1 por250 ml śmietany 30% / Jogurt2 łyżki mąkipieprz, sólKOLACJA1,5 kubka warzyw (ogórek, sałata, zielona papryka)Pierś z kurczaka 100 gram10 gram orzechów10 gram oliwy23,33b / 22,32t / 8,92w / 326,35kNa noc białko/Chudy twarógŁącznie: 177b 149t 183w 2738kTo dieta w dni nietreningowe, Proszę o ocenę i ewentualną korektę.Mam 24 lata ważę 75 kg przy wzroście 177. Chciałbym z jednej stron nabrać mięśni a z drugiej stracić trochę brzucha, bo tylko tam coś się trochę odłożyło.
    abdiel, 2009-02-17 15:44:21
  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Wyliczyłem dokładnie, że dieta z artykułu zapewnia: 2421Kcal 233Białka 198Węgli 88Tłuszczy
    abdiel, 2009-02-17 15:55:51
  • avatar
    zgłoś
    Moja dieta do ocecy w dzień nietreningowy.
    Dziękuję za odpowiedź.Boję się podbijać węgle, żeby mnie nie zalazło zbytnio, tak szczerze mówię. Zastanawiam się nad dietą w dni treningowe, Ciekawa jest ta dieta ABS - Tylko jak wyliczyłem, to dokładnie zawiera ona: 2421Kcal 233Białka 198Węgli 88TłuszczyCo sądzicie?
    abdiel, 2009-02-17 15:59:16
  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Tam jest napisane, że energia ze spożywanych posiłków, a nie ich proporcje czy waga.Czyli kcal z białka, kcal z tłuszczy i w/w
    abdiel, 2009-02-18 13:21:54
  • avatar
    zgłoś
    Dieta modela na większe mięśnie
    Rozkład procentowy, ale według już wagi, to masz na ostatniej stronie
    abdiel, 2009-02-18 13:22:19
  • avatar
    zgłoś
    Pieczywo
    Nalezy jednak pamiętać, że pieczywo przy diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. Jakościowo nie są to najlepsze węgle. Lepiej jeść ryż, kaszę, makaron np z durum.Osobiście sam też w jednym z posiłków jem 100 gram chleba żytniego pełnoziarnistego (zamierzam za jakiś czas zrezygnować, na razie odpoczywam od ryżu), ale pamiętajcie o tym, że są lepsze rozwiązania.
    abdiel, 2009-02-24 01:55:29
1 2 3 ... 4
STRONA 1 z 4
REKLAMA