Profil detoks

Witam forumowiczów i czytelników magazynu!Niedawno zapoznałem się z praktykami stosowanymi przy produkcji mięsa, i to mnie dobiło. I stąd ten post.Mięso samo w sobie nie jest złe, to wiadomo, można o tym się dowiedzieć chociażby STĄD, wybrane fragmenty:"Mięso wołowe jest najbogatsze w żelazo, cynk, witaminę B12. Natomiast mięso wieprzowe zawiera więcej, niż inne gatunki mięsa, witaminy B1. W mięsie kurczaka znajduje się najwięcej wit. PP. Z kolei ryby zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie kwasów tłuszczowych omega-3.""Mięso jest dobrym źródłem wysokowartościowego białka, a także żelaza, cynku oraz witamin z grupy B, przede wszystkim witaminy B1, B2, niacyny (wit. PP), witaminy B12. Poszczególne gatunki mięsa zawierają witaminy i składniki mineralne w różnej ilości, dlatego wybieranie różnych gatunków mięsa pozwala urozmaicić dietę i zwiększa możliwość dostarczenia organizmowi wielu składników pokarmowych w odpowiednich ilościach. W zbilansowanej diecie mięso, w tym również mięso drobiowe, wystarczy jeść kilka razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu poleca się zastąpienie mięsa tłustymi rybami morskimi(...)"Jednak... po przeczytaniu TEGO, zastanawiam się, czy nie zostać wegetaraninem. Fragmenty artykułu:"Do mięsa wstrzykuje się wodę z substancjami toksycznymi. Skład solanki stanowią wielofosforany, azotany, azotyny służące również do produkcji materiałów wybuchowych, Coca-Coli, nawozów rolniczych. Litr solanki kosztuje 1 zł. Producent zgodnie z przepisami umieszcza na towarze informację, że szynka jest napompowana wodą, na nazwa jego brzmi - 'produkt wysoko wydajny'.""Chyba nie masz złudzeń drogi czytelniku, że wędlina którą jesz jest wędzona. Naukowcy skomponowali z kilkudziesięciu składników chemicznych aromat przypominający w smaku, kolorze i zapachu dym drzewny. W nowoczesnej lakierni spryskuje się mieszanką wiszące płaty mięsa. Najpierw jednak mięso musi być wykąpane w roztworze zawierającym większość pierwiastków z tablicy Mendelejewa, tak aby warstwa lakieru ładnie przylegała i nadawała mu apetyczny, lśniący wygląd.""Inspektorzy inspekcji handlowej wielokrotnie alarmowali o niebezpiecznie wysokim stężeniu w mięsie wielofosforanów. Ich nadmiar powoduje u dzieci niedorozwój kości, u starszych ludzi osteoporozę. Bardzo groźnymi są również azotany i azotyny, z których w organizmie tworzą się bardzo agresywne wolne rodniki."Nie chcę dostać - w najgorszym razie - raka od jedzenia tych świnstw zawartych w mięsie. Martwi mnie to. Jeść mięso czy nie jeść?
9enom, 2009-12-07 20:57:02

CYTAT(sven @ Dec 8 2009, 1:35 AM) Im mniej wiemy o jedzeniu tym lepiej.Mam odmienne zdanie. Uważam, że jednak lepiej - chociażby dla własnego zdrowia - jest wiedzieć, co się zjada naprawdę. I wtedy świadomie dokonywać wyboru.Znalazłem jeszcze, myślę, że wart uwagi, wywiad z Angory na ten temat. Całość JEST TUTAJ Mnie bardzo pomogł.
9enom, 2009-12-08 16:23:05

Magazyn czytam od stycznia 2006 roku. Od tego czasu dowiedziałem się wielu pożytecznych rzeczy. W skrócie, przede wszystkim nt ćwiczen, kobiet, seksu i odżywiania. Za co jestem Wam cholernie wdzięczny. Niemniej jednak nie każdy ma szczęście mieć ojca, który nauczyłby syna jak zadbać o dom. Czułbym się bardziej wartościowym facetem, gdybym wiedział jak: zamontować umywalkę i naprawić cieknący lub zapchany kran we własnym domu zamontować w domu sedes uszczelnić okna w domu, bo ziębi i kobieta marznie zamontować wannę, kabinę prysznicową podłączyć lampę, w ogóle oświetlenie podłączyć kuchenkę czym wyciągnąć drobniutenkie kawałeczki szkła, szybko zatamować krwawienie i dobrze opatrzyć rozciętą dłon (przegub, palec), gdy ukochana zrobi sobie krzywdę zrobić masaż skutecznie zredukować siniaka zachować się w przypadku oparzenia skóry zachować się w wypadku zwichnięcia nogi itp., itd.Chodzi o taki poradnik na wzór "Dżentelmena w 60 sekund", tyle że koniecznie z ilustracjami. Jesteście wielcy! Pozdrwiam całą redakcję. PS Napiszcie, co jakiś czas, artykuł o treningu dla: sprinterów, tenisistów stołowych, piłkarzy czy trenujących przykładowo boks tajski, jednym słowem dla ludzi, którym niekoniecznie zależy na dużych mięśniach, bo one zawadzają, spowalniają, natomiast liczy się dla nich szybkość, siła pozyskiwana z dynamiki ruchów. Boleję także, że niemal w każdym numerze jest omawiany trening dla facetów, którzy przy okazji muszą zbić wagę.
9enom, 2010-02-08 14:49:32

Trening dla zielonych, czyli jak zacząć.2 treningi obwodowe dziennie, 3x w tygodniu, co drugi dzień. Większe grupy mięśniowe.Trening pierwszy poranny. Trening brzucha.[color=\"#6B8E23\"]Pierwsze tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 3 seriach. Łącznie 270. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#0000CD\"]Kolejne tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 4 seriach. Łącznie 360. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#FFA500\"]Dalsze[/color] i [color=\"#FF0000\"]ostatnie tygodnie[/color]: 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 5 seriach. Łącznie 450. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.Trening drugi wieczorny. Siła, masa, rzeźba.[color=\"#0000CD\"]Niedziela:[/color] 5 ćwiczeń po 10 powtórzeń w 4 obwodach. Łącznie 200. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.[color=\"#FFA500\"]Wtorek:[/color] 5 ćwiczeń po 8 powtórzeń w 5 obwodach. Łącznie 200. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.[color=\"#FF0000\"]Czwartek:[/color] 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń w 6 obwodach. Łącznie 180. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.W dni wolne od treningu aktywny wypoczynek.Pamiętaj, żeby każdy trening zaczynać od 10 minutowego streczingu dynamicznego. Z początku będzie Ci trudno wyrobić się ze wszystkim w czasie 60 minut, ale to normalne i nie przejmuj się tym, z czasem uda Ci się mieścić już ze wszystkim w ramach 60 minut.Jeśli właśnie minęło 60 minut, a Ty jesteś dopiero np. przy 3 serii z 5, to i tak kończysz trening. Nigdy nie trenuj dłużej niż 60 minut. Nie wydłużaj treningu, jeśli chcesz szybko rosnąć.
9enom, 2012-01-05 17:46:36

Trening obwodowy typu FBW.[color=\"#FF0000\"]Niedziela - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - grzbiet/plecy (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#0000CD\"]10[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]4[/color] obwodach. (70% Cmax).[list][*]Podciąganie na drążku. (w podchwycie na szerokość barków)[*]Pompki w staniu na rękach.[*]Przysiady z wyciskaniem sztangielek.[*]Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia.[*]Podciąganie w podporze.[/list][color=\"#0000CD\"]Poniedziałek - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#FF0000\"]Wtorek - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - tors/klata (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#FFA500\"]8[/color] powtórzeń w [color=\"#FFA500\"]5[/color] obwodach. (80% Cmax).[list][*]Wyciskanie sztangielek na piłce szwajcarskiej. (płasko)[*]Pompki pikowe z rękami na piłce lekarskiej.[*]Martwy ciąg na prostych nogach z przyciągnięciem sztangielek do góry klatki/barków.[*]Pompki szwedzkie na poręczach.[*]Podciąganie na drążku. (w nachwycie nieco szerszym niż szerokość barków)[/list][color=\"#0000CD\"]Środa - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#FF0000\"]Czwartek - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - korpus po równo (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#FF0000\"]6[/color] powtórzeń w [color=\"#FF0000\"]6[/color] obwodach. (90% Cmax).[list][*]Wyciskanie sztangielek na piłce szwajcarskiej. (skos)[*]Pompki z nogami na piłce szwajcarskiej.[*]Wykroki ze zginaniem ramion ze sztangielkami (zginanie ramion ze sztangielkami w wykroku).[*]Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia.[*]Podciąganie na drążku. (w szerokim nachwycie)[/list][color=\"#0000CD\"]Piątek - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#32CD32\"]Sobota[/color][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]Trening skupiony na klacie i barkach.[/color]6 ćwiczeń po 10 powtórzeń w 2 lub 3 obwodach.[list][*]Pompki Judo.[*]Pompki pikowe.[*]Pompki żołnierskie.[*]Pompki w staniu na rękach.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Przysiady na jednej nodze. (dół pleców)[/list][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]Power Joga (20 minut):[/color][list][*]Pompki jogina.[*]Pozycja trójkąta i kąta prostego.[*]Pozycja wojownika 3.[*]Pozycja psa z głową w dół.[*]Stanie na głowie.[*]Pozycja Hero.[/list][/list]Musisz jeść [u]co najmniej[/u] 6 razy dziennie w dni treningowe, najlepiej co 3 godziny![u]Sen: 23:00 - 7:30[/u]Musisz przesypiać [u]minimum[/u] 8 godzin każdego dnia podczas tak intensywnego treningu, aby Twoje mięśnie rosły, zapamiętaj![u]Zasady.[/u][list=i][*]Zaczynasz z ciężarem pozwalającym Ci wykonać 10 powtórzeń w niedzielę, 8 powtórzeń we wtorek i 6 powtórzeń w czwartek.[*]Każdy trening trwa maksymalnie 60 minut - [u]nigdy dłużej[/u]. Tego się trzymaj. Nawet, jeżeli zdążysz zrobić tylko 4 obwody z 6.[*]Gdy dojdziesz do momentu, w którym i w niedzielę, i we wtorek, i w czwartek skończysz cały trening, czyli wykonasz wyznaczoną ilość obwodów, w czasie 40 minut z tych 60 minut przewidzianych na trening, dopiero wówczas zwiększasz obciążenie [u]od razu o 10 kg[/u]. I znów trzymasz się tego dopóki wszystkie 3 treningi w tygodniu nie będziesz w stanie skończyć w 40 minut. Takie rozwiązanie jest dobre dla mięśni, bo zwiększając tak radykalnie ciężar szokujesz mięśnie treningiem czysto siłowym. Dobrze jest przeplatać masę z siłą.[/list]Gdy będziesz się trzymał tych wytycznych, wtedy po dołożeniu 10 kg, trening zmieni się na czysto siłowy na pewien czas i naturalnie nie będziesz miał sił, żeby przykładowo w niedzielę zrobić 10 przysiadów z wyciskaniem sztangielek za jednym zamachem, będziesz musiał co kilka powtórzeń rzucić ciężar na ziemię i chwilę odpocząć, tak samo będzie przy innych ćwiczeniach (martwy ciąg, wiosłowanie, wykroki, etc). W pewnym momencie znów powróci czysty trening na masę.Ciężar podbijaj o 10 kg dopiero wówczas, kiedy wszystkie treningi w tygodniu uda Ci się skończyć w czasie 40 minut. Jest to istotne, ze względu na to, ażeby okres treningu czysto siłowego nie dominował nad czysto masowym.Poniżej przykład (tam akurat z maksymalną ilością obwodów w czasie 15 minut) obrazujący jak taki trening wygląda w praktyce:
9enom, 2012-01-06 20:33:14

\'PUMAS\' napisał(-a):Mam pytanie związane z moim treningiem, czy dobry on jest na szybkie zwiększenie masy: (...)Jest do niczego.[list=1][*]Trenuj 3 razy w tygodniu.[*]Budujesz masę więc skup się na ćwiczeniach dużych grup mięśniowych: klatka (pompki, pompki szwedzkie, wyciskanie), plecy (podciąganie na drążku szerokim nachwytem, podciąganie w podporze, wiosłowanie) i nogi (martwy ciąg o prostych i o zgiętych nogach, przysiady ze sztangą czy sztangielkami).[*]Pamiętaj, że tak samo ważna jak trening jest dobra dieta i czas na odbudowę i regenerację komórek.[/list]
9enom, 2012-01-21 14:31:59

\'iso\' napisał(-a):Mam pytanie. Waże 100kg przy 180cm wzrostu.Wcześniej nie ćwiczyłem. Od czego zacząć?Od nabrania formy/kondycji, czyli od treningu kardio. Możesz też biegać lub pływać na basenie, np. Na YT masz 2 kanały świetnych trenerów:[list=1][*]Scotta: [*]Jeffa: Możesz skorzystać np. z ich treningów z piłką lekarską (medicine ball) lub poszukać innych trenigów kardio, np. MMA.
9enom, 2012-01-22 12:14:09

\'bartas6\' napisał(-a):(...)a jak z pytaniem odnosnie zapisu na kurs na poczatku lepiej kulturystyka czy fitness? czy moze bez roznicy?To obojętne. To tak, dla przykładu, jak z dobrym programistą... studia potrzebne mu tylko dla papierka a na wykładach się nudzi, bo niczego czego by nie umiał i nie wiedział - tam się nie dowie i nie nauczy. Jedynie może tam czasem złapać się za głowę słuchając głupot wykładowcy. Wiesz ilu instruktorów nadal każe się rozciągać przed faktycznym wysiłkiem? Stara szkoła... Nawyk, który wszedł im w krew i tego się trzymają. Tak zostali zaprogramowani. Nie daj się zaprogramować. Nigdy. Dobrych trenerów na siłowniach ze świecą szukać można... Dobrze wyposażonych siłowni w Polsce także...
9enom, 2012-01-24 15:17:08

\'Kwiaci\' napisał(-a):Witam,Chciałem poruszyć temat techniki prawidłowego wyciskania sztangi na ławce poziomej. Z różnych źródeł słyszę różne metody wykonywania tego ćwiczenia.Na początek jak to jest z rozstawem dłoni na sztandze? Mnie uczono, że uchwyt powinien być taki żeby ramiona były prostopadłe do podłogi przy sztandze na uchwytach. Innym razem, że powinny być prostopadle do podłogi w dolnym położeniu.Druga sprawa to dokąd opuszczać sztangę? I znowu kiedyś mówiono mi aby opuszczać na środek klatki, później znowu że na dolną jej część. Zaś z doświadczenia widzę że niektóre osoby opuszczają ją prawie przy barkach (podobno bardzo rozciąga to klatkę).No i ostatnia to pomaganie sobie nogami - czy wypchnięcie nóg przy ruchu w górę aby naprężyć ciało jest błędem technicznym?Jest.
9enom, 2012-01-27 18:24:01

\'marjanusz\' napisał(-a):(...)Pytanie brzmi: ile razy w tygodniu robić obwód?3 razy.(...)może powinienem się skupić na aerobach, a siłkę na dalszy plan 1-2 razyNie... Ale co chcesz osiągnąć?(endomorfik, 173cm wzrostu, 95Kg wagi)Chcesz spalić tłuszcz i równocześnie powiększyć mięśnie? Siłownia więc pomoże Ci w tym znacznie bardziej niż aeroby. Ale z treningu kardio też nie musisz rezygnować, tyle że niech to będą interwały - 3 razy w tygodniu po 20 minut. Styknie.(...)może odpuścić basen i chodzić raz w tygodniu jako uzupełnienie, a obwód 3 razy?Odpuść bieganie. Basen to najlepsze co może być. Woda stawia przed Tobą dużo większy opór niż powietrze. Pływaj maks 40 minut 3 dni w tygodniu.a może jakieś suple oprócz białka? - aminokwasy? kreatyna? (ponoć doredukcji też się nadaje - info od siłownianych mędrców)Kofeina bezwodna w kapsułkach 30 minut przed treningiem - tanio a daje kopa i spala tłuszcz.Podsumowując, siłownia na mus 3 razy w tygodniu, plus w dni wolne basen lub intensywny 20 minutowy trening kardio. I jedno i drugie pozytywnie wpłynie na szybszą regenerację po siłowni.
9enom, 2012-01-28 18:21:28