Forum - Waszym zdaniem: Fitness/Sport

Problem z tricepsem

przez ~since1775,
2009-09-30 19:31:47
Witam.Otóż. Faktem jest, że nie ćwicze zbyt długo- poważniej zaczęło się około pół roku temu. Dietę staram się utrzymywać, tzn. wiecej białka, ograniczam puste węglowodny, jem o określonych porach i(w przybliżeniu) określone ilości. W tygodniu mięsień dość mocno pracuje, głowie jako wspomagacz- czy to w wyciskaniu na ławce, czy w wyciskaniu sztangi nad głowe, wreszcie podstawowe francuskie wyciskanie sztangi. http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_tric...d8d179aade3.png1. głowa może i jest 'jakoś' rozwini...więcej

Witam.Otóż. Faktem jest, że nie ćwicze zbyt długo- poważniej zaczęło się około pół roku temu. Dietę staram się utrzymywać, tzn. wiecej białka, ograniczam puste węglowodny, jem o określonych porach i(w przybliżeniu) określone ilości. W tygodniu mięsień dość mocno pracuje, głowie jako wspomagacz- czy to w wyciskaniu na ławce, czy w wyciskaniu sztangi nad głowe, wreszcie podstawowe francuskie wyciskanie sztangi. http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_tric...d8d179aade3.png1. głowa może i jest 'jakoś' rozwinieta, 2. powoli nadgania, ale 3. jest pokryta tłuszczem. :/I nie wiem, ile bym nie katował tych barków to widoczne one nie są. Fakt, na triceps nie poświęcam zbyt dużo uwagi:- 3x franc. wyciskanie sztangi- 3x franc. wyciskanie sztangielkiAle barki 'katuje' pod każdym kątem. Jakie ćwiczenia obrać, żeby wreszcie środowy trening(barki, triceps) był efektywny i odłsłoniły się triceps, a nie 'dwiceps'?Bardzo proszę o pomoc.P.S. W tygodniu 3h gram w piłkę nożna, koszykówke lub siatkówke oraz uprawiam jogging.Artur
przez ~psyho89,
2009-09-30 23:46:39
powiedz ile czasu dokladnie stosujesz te wypisane wszystkie elementy ? (dieta, trening aeroby) ?

powiedz ile czasu dokladnie stosujesz te wypisane wszystkie elementy ? (dieta, trening aeroby) ?
przez ~since1775,
2009-10-01 16:33:21
No i tu jest różnie. Otóż.Ćwicze od około początku kwietnia. Najpierw to były trenigni ogólnorozwojowy- FBW. Areoby- w wakacje np., biegałem, jeździłem na rowerze wtedy, kiedy chciałem.Dieta- około 3-4 tygodnie.

No i tu jest różnie. Otóż.Ćwicze od około początku kwietnia. Najpierw to były trenigni ogólnorozwojowy- FBW. Areoby- w wakacje np., biegałem, jeździłem na rowerze wtedy, kiedy chciałem.Dieta- około 3-4 tygodnie.
ODPOWIEDZ +