Forum - Waszym zdaniem: Fitness/Sport

Pierwsze treningi - jak zacząć

przez ~detoks,
2012-01-05 17:46:36
Trening dla zielonych, czyli jak zacząć.2 treningi obwodowe dziennie, 3x w tygodniu, co drugi dzień. Większe grupy mięśniowe.Trening pierwszy poranny. Trening brzucha.[color=\"#6B8E23\"]Pierwsze tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 3 seriach. Łącznie 270. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#0000CD\"]Kolejne tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 4 seriach. Łącznie 360. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#FFA500\"]Dalsze[/color] i [color=\"#FF0...więcej

Trening dla zielonych, czyli jak zacząć.2 treningi obwodowe dziennie, 3x w tygodniu, co drugi dzień. Większe grupy mięśniowe.Trening pierwszy poranny. Trening brzucha.[color=\"#6B8E23\"]Pierwsze tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 3 seriach. Łącznie 270. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#0000CD\"]Kolejne tygodnie:[/color] 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 4 seriach. Łącznie 360. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.[color=\"#FFA500\"]Dalsze[/color] i [color=\"#FF0000\"]ostatnie tygodnie[/color]: 6 ćwiczeń po 15 powtórzeń w 5 seriach. Łącznie 450. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 30 minut.Trening drugi wieczorny. Siła, masa, rzeźba.[color=\"#0000CD\"]Niedziela:[/color] 5 ćwiczeń po 10 powtórzeń w 4 obwodach. Łącznie 200. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.[color=\"#FFA500\"]Wtorek:[/color] 5 ćwiczeń po 8 powtórzeń w 5 obwodach. Łącznie 200. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.[color=\"#FF0000\"]Czwartek:[/color] 5 ćwiczeń po 6 powtórzeń w 6 obwodach. Łącznie 180. Intensywne tempo - maksymalny czas treningu 60 minut.W dni wolne od treningu aktywny wypoczynek.Pamiętaj, żeby każdy trening zaczynać od 10 minutowego streczingu dynamicznego. Z początku będzie Ci trudno wyrobić się ze wszystkim w czasie 60 minut, ale to normalne i nie przejmuj się tym, z czasem uda Ci się mieścić już ze wszystkim w ramach 60 minut.Jeśli właśnie minęło 60 minut, a Ty jesteś dopiero np. przy 3 serii z 5, to i tak kończysz trening. Nigdy nie trenuj dłużej niż 60 minut. Nie wydłużaj treningu, jeśli chcesz szybko rosnąć.
przez ~detoks,
2012-01-06 20:33:14
Trening obwodowy typu FBW.[color=\"#FF0000\"]Niedziela - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - grzbiet/plecy (60 m...więcej

Trening obwodowy typu FBW.[color=\"#FF0000\"]Niedziela - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - grzbiet/plecy (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#0000CD\"]10[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]4[/color] obwodach. (70% Cmax).[list][*]Podciąganie na drążku. (w podchwycie na szerokość barków)[*]Pompki w staniu na rękach.[*]Przysiady z wyciskaniem sztangielek.[*]Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia.[*]Podciąganie w podporze.[/list][color=\"#0000CD\"]Poniedziałek - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#FF0000\"]Wtorek - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - tors/klata (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#FFA500\"]8[/color] powtórzeń w [color=\"#FFA500\"]5[/color] obwodach. (80% Cmax).[list][*]Wyciskanie sztangielek na piłce szwajcarskiej. (płasko)[*]Pompki pikowe z rękami na piłce lekarskiej.[*]Martwy ciąg na prostych nogach z przyciągnięciem sztangielek do góry klatki/barków.[*]Pompki szwedzkie na poręczach.[*]Podciąganie na drążku. (w nachwycie nieco szerszym niż szerokość barków)[/list][color=\"#0000CD\"]Środa - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#FF0000\"]Czwartek - dzień treningu siłowego[/color]Trening poranny - brzuch (30 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Unoszenie nóg w zwisie na drążku z rotacją na boki.[*]Rowerek z brzuszkami.[*]Scyzoryki z piłką lekarską.[*]Skręty tułowia w sadzie równoważnym z piłką lekarską.[*]Rąbanie piłką lekarską.[/list]Trening wieczorny - korpus po równo (60 minut).5 ćwiczeń po [color=\"#FF0000\"]6[/color] powtórzeń w [color=\"#FF0000\"]6[/color] obwodach. (90% Cmax).[list][*]Wyciskanie sztangielek na piłce szwajcarskiej. (skos)[*]Pompki z nogami na piłce szwajcarskiej.[*]Wykroki ze zginaniem ramion ze sztangielkami (zginanie ramion ze sztangielkami w wykroku).[*]Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia.[*]Podciąganie na drążku. (w szerokim nachwycie)[/list][color=\"#0000CD\"]Piątek - dzień po treningu siłowym[/color][spoiler][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]A. Interwały na basenie (30 minut)[/color][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]A. Zabawa z piłką szwajcarską (30 minut).[/color]6 ćwiczeń po [color=\"#6B8E23\"]15[/color] powtórzeń w [color=\"#0000CD\"]3[/color]|[color=\"#FFA500\"]4[/color]|[color=\"#FF0000\"]5[/color] obwodach.[list][*]Brzuszki na piłce szwajcarskiej z piłką lekarską.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem jednonóż.[*]Unoszenie bioder na piłce szwajcarskiej jednonóż.[*]Rolowanie piłki szwajcarskiej przodem z rotacją na boki.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Unoszenie nóg na poręczach.[/list][color=\"#2E8B57\"]B. Power Joga (20 minut).[/color][/list][color=\"#32CD32\"]Sobota[/color][list=1][*]Trening poranny:[color=\"#2E8B57\"]Trening skupiony na klacie i barkach.[/color]6 ćwiczeń po 10 powtórzeń w 2 lub 3 obwodach.[list][*]Pompki Judo.[*]Pompki pikowe.[*]Pompki żołnierskie.[*]Pompki w staniu na rękach.[*]Scyzoryki na piłce szwajcarskiej.[*]Przysiady na jednej nodze. (dół pleców)[/list][*]Trening wieczorny:[color=\"#2E8B57\"]Power Joga (20 minut):[/color][list][*]Pompki jogina.[*]Pozycja trójkąta i kąta prostego.[*]Pozycja wojownika 3.[*]Pozycja psa z głową w dół.[*]Stanie na głowie.[*]Pozycja Hero.[/list][/list]Musisz jeść [u]co najmniej[/u] 6 razy dziennie w dni treningowe, najlepiej co 3 godziny![u]Sen: 23:00 - 7:30[/u]Musisz przesypiać [u]minimum[/u] 8 godzin każdego dnia podczas tak intensywnego treningu, aby Twoje mięśnie rosły, zapamiętaj![u]Zasady.[/u][list=i][*]Zaczynasz z ciężarem pozwalającym Ci wykonać 10 powtórzeń w niedzielę, 8 powtórzeń we wtorek i 6 powtórzeń w czwartek.[*]Każdy trening trwa maksymalnie 60 minut - [u]nigdy dłużej[/u]. Tego się trzymaj. Nawet, jeżeli zdążysz zrobić tylko 4 obwody z 6.[*]Gdy dojdziesz do momentu, w którym i w niedzielę, i we wtorek, i w czwartek skończysz cały trening, czyli wykonasz wyznaczoną ilość obwodów, w czasie 40 minut z tych 60 minut przewidzianych na trening, dopiero wówczas zwiększasz obciążenie [u]od razu o 10 kg[/u]. I znów trzymasz się tego dopóki wszystkie 3 treningi w tygodniu nie będziesz w stanie skończyć w 40 minut. Takie rozwiązanie jest dobre dla mięśni, bo zwiększając tak radykalnie ciężar szokujesz mięśnie treningiem czysto siłowym. Dobrze jest przeplatać masę z siłą.[/list]Gdy będziesz się trzymał tych wytycznych, wtedy po dołożeniu 10 kg, trening zmieni się na czysto siłowy na pewien czas i naturalnie nie będziesz miał sił, żeby przykładowo w niedzielę zrobić 10 przysiadów z wyciskaniem sztangielek za jednym zamachem, będziesz musiał co kilka powtórzeń rzucić ciężar na ziemię i chwilę odpocząć, tak samo będzie przy innych ćwiczeniach (martwy ciąg, wiosłowanie, wykroki, etc). W pewnym momencie znów powróci czysty trening na masę.Ciężar podbijaj o 10 kg dopiero wówczas, kiedy wszystkie treningi w tygodniu uda Ci się skończyć w czasie 40 minut. Jest to istotne, ze względu na to, ażeby okres treningu czysto siłowego nie dominował nad czysto masowym.Poniżej przykład (tam akurat z maksymalną ilością obwodów w czasie 15 minut) obrazujący jak taki trening wygląda w praktyce:
przez ~kaczoreq,
2012-02-28 21:03:27
Trening wcale nie musi być specjalny, a po prostu dawać przyjemność. Dodałbym, że powinien dawać efekty ale to się wiąże z przyjemnością.

Trening wcale nie musi być specjalny, a po prostu dawać przyjemność. Dodałbym, że powinien dawać efekty ale to się wiąże z przyjemnością.
przez ~dilu,
2012-02-28 22:39:01
Mam wrażenie, że te wszystkie restrykcje dietetyczne oraz treningi są układane dla ludzi bezrobotnych albo którzy mają tyle kasy, że nie muszą pracować.

Mam wrażenie, że te wszystkie restrykcje dietetyczne oraz treningi są układane dla ludzi bezrobotnych albo którzy mają tyle kasy, że nie muszą pracować.
przez ~kelo91,
2012-02-28 22:51:39
\'Merkury\' napisał(-a):Mam wrażenie, że te wszystkie restrykcje dietetyczne oraz treningi są układane dla ludzi bezrobotnych albo którzy mają tyle kasy, że nie muszą pracować.Popieram Taki trening to mógłbym robić gdybym był instruktorem a nie jestem i nie mam tyle czasu Mój trening ogranicza się do pn wt pt i na siłowni spędzam z 2-3 godzinki wliczając w to wszystko trening siłowy , brzuch, skakankę , 20 minutowy interwał na rowerku, prysznic i gre w trambambule

\'Merkury\' napisał(-a):Mam wrażenie, że te wszystkie restrykcje dietetyczne oraz treningi są układane dla ludzi bezrobotnych albo którzy mają tyle kasy, że nie muszą pracować.Popieram Taki trening to mógłbym robić gdybym był instruktorem a nie jestem i nie mam tyle czasu Mój trening ogranicza się do pn wt pt i na siłowni spędzam z 2-3 godzinki wliczając w to wszystko trening siłowy , brzuch, skakankę , 20 minutowy interwał na rowerku, prysznic i gre w trambambule
przez ~kissu,
2012-02-28 23:46:11
Trening dobry ale moim zdaniem powinien on trwac max 2 miesiące bo brakuje ćwieczeń z ciężarami,ogólnie trening wydaje mi sie mało intensywny.Dodatkowo nie wiem czy nieświadomie plan ułożyłeś z priorytetem na plecy,klatka jest słabo angażowana.Jakbym mial bawić się w układanie planu dla zielonego(chociaż sam obecnie stosuje bo pomaga na stagnacje w treningu) to bardziej połączenie FBW z HST.Co drugi dzień ćwiczyć 3x w tygodniu całe ciało.

Trening dobry ale moim zdaniem powinien on trwac max 2 miesiące bo brakuje ćwieczeń z ciężarami,ogólnie trening wydaje mi sie mało intensywny.Dodatkowo nie wiem czy nieświadomie plan ułożyłeś z priorytetem na plecy,klatka jest słabo angażowana.Jakbym mial bawić się w układanie planu dla zielonego(chociaż sam obecnie stosuje bo pomaga na stagnacje w treningu) to bardziej połączenie FBW z HST.Co drugi dzień ćwiczyć 3x w tygodniu całe ciało.
przez ~detoks,
2012-02-28 23:51:08
Obaj macie rację, Merkury i kelo91. Ten plan treningowy jest z rodzaju tych, które można scharakteryzować następująco: "Zastopuj całe swoje dotychczasowe życie i poświęć 90 dni na intensywny trening".A przy okazji...Gdzieś tam w jakimś wątku ktoś z Was nie dowierzał jak można aż tak zmienić swoje ciało w czasie 90 dni pisząc "ja trenuję dłużej i nie osiągnąłem takich efektów", a kto inny od razu zasugerował, że to pewnie dzięki legalnym sterydom, czyli prohormonom...Ludzie, większość z Was po...więcej

Obaj macie rację, Merkury i kelo91. Ten plan treningowy jest z rodzaju tych, które można scharakteryzować następująco: "Zastopuj całe swoje dotychczasowe życie i poświęć 90 dni na intensywny trening".A przy okazji...Gdzieś tam w jakimś wątku ktoś z Was nie dowierzał jak można aż tak zmienić swoje ciało w czasie 90 dni pisząc "ja trenuję dłużej i nie osiągnąłem takich efektów", a kto inny od razu zasugerował, że to pewnie dzięki legalnym sterydom, czyli prohormonom...Ludzie, większość z Was poza czasem spędzonym w siłowni tak naprawdę prowadzi siedzący tryb życia. I nie ma wtedy co się dziwić, że Wy po 90 dniach nie wyglądacie nawet w połowie tak dobrze jak ten gość na filmiku.Na efekt końcowy oczywiście składa się wiele czynników... m.in geny i indywidualne predyspozycje - nie każdy może wyglądać jak młody bóg, choćby nie wiadomo jakie poty wylewał, nie oszukujmy się.Ważna jest też wiedza, którą mamy, chociażby to, że po ostatnim ćwiczeniu w ostatniej serii, po odłożeniu sprzętu pierwsze co należy zrobić to sięgnąć do lodówki po koktajl a'la mleko czekoladowe z bananem.Dni nie dzielą się na treningowe i nietreningowe, ale na treningowe i potreningowe.Poza tym... "If you want to look like an athlete, [color=\"#FF0000\"]you've got to train like an athlete.[/color]"Siłownia to fajne miejsce na trening, ale jedno z kilku.
przez ~detoks,
2012-02-28 23:55:23
\'Kissu\' napisał(-a):Trening dobry ale moim zdaniem powinien on trwac max 2 miesiące bo brakuje ćwieczeń z ciężarami,ogólnie trening wydaje mi sie mało intensywny.Dodatkowo nie wiem czy nieświadomie plan ułożyłeś z priorytetem na plecy,klatka jest słabo angażowana.Jakbym mial bawić się w układanie planu dla zielonego(chociaż sam obecnie stosuje bo pomaga na stagnacje w treningu) to bardziej połączenie FBW z HST.Co drugi dzień ćwiczyć 3x w tygodniu całe ciało.Nałóż na siebie kamizelkę obciążeniową i wykorzystaj ...więcej

\'Kissu\' napisał(-a):Trening dobry ale moim zdaniem powinien on trwac max 2 miesiące bo brakuje ćwieczeń z ciężarami,ogólnie trening wydaje mi sie mało intensywny.Dodatkowo nie wiem czy nieświadomie plan ułożyłeś z priorytetem na plecy,klatka jest słabo angażowana.Jakbym mial bawić się w układanie planu dla zielonego(chociaż sam obecnie stosuje bo pomaga na stagnacje w treningu) to bardziej połączenie FBW z HST.Co drugi dzień ćwiczyć 3x w tygodniu całe ciało.Nałóż na siebie kamizelkę obciążeniową i wykorzystaj taśmę oporową... czarną, srebrną czy też złotą.Ale generalnie to... Mylisz się, co to tego, że:[list][*]brakuje ćwieczeń z ciężaramiNie zapominaj, że to ma być zawsze 75% - 85% 1Cmax (ciężar, który udźwigniesz tylko raz), którym wykonasz podaną ilość powtórzeń. I kolejnego już nie dasz rady.Sztangielki zamiast sztangi, czyli np. autentyczne 20kg w jednej ręce i 20kg w drugiej ręce.[*]ten trening jest mało intensywnyPamiętaj, że to trening obwodowy, od jednego ćwiczenia przechodzisz do drugiego - natychmiast, bez przerwy na odpoczynek, a między obwodami odpoczywasz tylko minutę.Cały trening nie ma prawa być dłuższy niż 60 minut... Nawet równe 60 minut to już o minutę za długo. [*]plan jest ułożony z priorytetem na plecy, a klatka jest słabo angażowanaHę? Popatrz, a ja byłem pewny, że przód i tył został potraktowany po równo.Ogólnie to myślę, że najbardziej dostaje w kość triceps, który jest zaangażowany w większości ćwiczeń.[/list]W tym planie starałem się zebrać do kupy wszystko co najlepsze.Może omówię po krótce ten trening...[list=1][*]Trening obwodowy z rodzaju FBW na większe mięśnie, czyli przyrost masy mięśniowej.[*]Trening z wolnymi ciężarami, żadnych tam maszyn do produkcji robotów.[*]Trening ze zmienną liczbą powtórzeń i serii w każdym treningu.[*]Trening koncentrujący się na największych grupach mięśniowych: nogi, plecy, klatka piersiowa... triceps naturalnie dostaje mocno w kość, a przy okazji i jego mniejszy brat - biceps.[*]Do tego treningu wybrałem najlepsze ćwiczenia na:[list=a][*]Plecy:podciąganie na drążku, martwy ciąg, podciąganie w podporze, wiosłowanie w opadzie tułowia[*]Klatę:pomki (wariacji jest multum, polecam taką: pompka z wybiciem (marynarska), lądujesz, ustawiasz rece szerzej niż barki, robisz pompkę do lewej dłoni, wyprost, robisz pompkę do prawej dłoni, wyprost, robisz pompkę normalnie - to jedno powtórzenie, zbliżasz ręce i znów robisz pompkę z wybiciem itd... i tak 10 razy w 4 seriach w niedzielę pod hasłem "pompki żołnierskie" ), pompki szwedzkie na poręczach, wyciskanie w leżeniu[*]Nogi:przysiady z wyciskaniem, wykroki[/list][*]Do tego treningu polecam suplementację izolatem białka serwatkowego Isolate 100 i jabłczanem kreatyny CM3 w dwóch ostatnich miesiącach.[/list]
przez ~unbroken,
2012-04-23 11:50:46
\'Drapieżca\' napisał(-a):Do tego treningu polecam suplementację izolatem białka serwatkowego Isolate 100 i jabłczanem kreatyny CM3 w dwóch ostatnich miesiącach.Możesz podać jakąś alternatywę dla tych suplementów? Chodzi mi o coś tańszego.., ale nie beznadziejnego.Mam zamiar pierwszy raz w życiu wspomóc się suplementem (izolat białka). Domyślam się, że to co podałeś jest super jakościowo, ale zwyczajnie mnie na to nie stać.

\'Drapieżca\' napisał(-a):Do tego treningu polecam suplementację izolatem białka serwatkowego Isolate 100 i jabłczanem kreatyny CM3 w dwóch ostatnich miesiącach.Możesz podać jakąś alternatywę dla tych suplementów? Chodzi mi o coś tańszego.., ale nie beznadziejnego.Mam zamiar pierwszy raz w życiu wspomóc się suplementem (izolat białka). Domyślam się, że to co podałeś jest super jakościowo, ale zwyczajnie mnie na to nie stać.
przez ~detoks,
2012-04-23 17:10:11
\'UnBrokeN\' napisał(-a):Mam zamiar pierwszy raz w życiu wspomóc się suplementem (izolat białka). Domyślam się, że to co podałeś jest super jakościowo, ale zwyczajnie mnie na to nie stać.Hmm, niestety nie jestem w stanie nic faktycznie tańszego Ci zaproponować. CFM-y zawsze są drogie niezależnie od marki.Ongiś wpadł mi jeszcze w oczy izolat białka serwatki Vitalmaxa, bo każde 30g jest umieszczone w podręcznych saszetkach (40 po 30g):Ale...Primo, to jest 1200g, więc suma sumarum wychodzi drożej niż tamten 1800g.Secundo, nie spodobał mi się aspartam w składzie.

\'UnBrokeN\' napisał(-a):Mam zamiar pierwszy raz w życiu wspomóc się suplementem (izolat białka). Domyślam się, że to co podałeś jest super jakościowo, ale zwyczajnie mnie na to nie stać.Hmm, niestety nie jestem w stanie nic faktycznie tańszego Ci zaproponować. CFM-y zawsze są drogie niezależnie od marki.Ongiś wpadł mi jeszcze w oczy izolat białka serwatki Vitalmaxa, bo każde 30g jest umieszczone w podręcznych saszetkach (40 po 30g):Ale...Primo, to jest 1200g, więc suma sumarum wychodzi drożej niż tamten 1800g.Secundo, nie spodobał mi się aspartam w składzie.
Produkty z kategorii: bezrękawniki znajdziesz w sekcji MH Zakupy: Bezrękawniki online
ODPOWIEDZ +