Forum - Fitness
To esencja treningu siłowego. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na wszystkie mięśnie - dzięki nim zrobisz wielki krok ku świetnej sylwetce, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy już jakiś czas trenujesz. Za miesiąc zaczniesz wyglądać jak Mr. MH!
Przejdź do artykułu-
przez ~mh,
2009-12-10 18:50:12To esencja treningu siłowego. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na wszystkie mięśnie - dzięki nim zrobisz wielki krok ku świetnej sylwetce, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy już jakiś czas trenujesz. Za miesiąc zaczniesz wyglądać jak Mr. MH.
-
przez ~psyho89,
2009-12-10 21:15:15W sumie fajne ćwiczenia i momentami zabawne " efekty " ale dla zaawansowanych nic nowego
-
przez ~xianoss,
2009-12-10 21:44:36Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?
-
przez ~psyho89,
2009-12-10 22:46:20\'xianoss\' napisał(-a):Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?Nie ma alternatywy tak samo dobrej
-
przez ~sieka,
2009-12-12 10:48:16Istnieje dobra alternatywa, można poprosić kogoś równie silnego - jak my sami - żeby stał niżej od nas ( na przykład na stopniu niżej czy my stoimy na krześle a on na podłodze) i obie osoby trzymają ręcznik (ten sam) ja w tej sytuacji ciągnę takim uchwytem jak na wyciągu żeby pracowały bicepsy, a kolega niżej usytuowany ode mnie ciągnie w dół i u niego pracują tricepsy, tak ćwiczył m.in. Schwarzenegger z kimś tam. Ewentualnie, jeśli nie masz nikogo do pomocy, możesz spróbować przywiązać ręcznik do jakiegoś optymalnego ciężaru i podciągać ten ciężar.Powodzenia
-
przez ~ambro,
2009-12-13 03:04:29Bardzo fajny trening, ale zy moglibyście polecić coś zamiast pompek na poręczach i podciąganiu wyciągu dolnego? Bo niestety nie mam odpowiednich urządzeń, a może jednak coś zamiast wyciągu można by porobić
-
przez ~czytacz,
2009-12-13 09:29:28Na bicepsy bardzo fajnym cwiczeniem jest uginanie przedramion z hantla z lokciem opartym o kolano - ale trzeba bardzo dokladnie technicznie robic, nie pomagac sobie kolanem i w napieciu miesnia wytrzymac przez sekunde.Na triceps tez jest wiele cwiczen, moze byc na przyklad wyciskanie w bardzo waskim chwycie sztangi lezac.
-
przez ~absynt37,
2009-12-16 11:04:11w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują w trening trzeba włożyć więcej niż 15 minut. Dobry przykład to trening Szymona.
-
przez ~misiou,
2009-12-16 11:19:10\'Absynt37\' napisał(-a):w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują ...więcej
-
przez ~albeerto,
2009-12-16 14:26:51Dokładnie - gdy na okładce magazynu dla mężczyzn pojawia się tekst " większe mięśnie w 4 tygodnie" czy "3 cm w bicepsie w miesiąc" nie wygląda to zbyt dobrze a u ludzi mających jakiekolwiek pojęcie o treningach wzbudza po prostu uśmiech politowania i psuje markę magazynu. Więcej pokory a mniej taniej reklamy Pozdrawiam
- ODPOWIEDZ +
REKLAMA
NAJNOWSZE

FITNESS
Taśmy TRX - 4 przydatne ćwiczenia

FITNESS
Syzyfki - świetny trening ud

DIETA
7 mitów o kaloriach, makroskładnikach, etykietach i nie tylko

PROMOCJE
4F x RL9 – Robert Lewandowski dołącza do Drużyny 4F
PROMOCJE
Polska marka odzieżowa Diverse po raz kolejny Partnerem Technicznym kultowego Rajdu Dakar.

FITNESS
Rozgrzewka przed bieganiem - 4 kluczowe ćwiczenia
