Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Większe mięśnie w 4 tygodnie

To esencja treningu siłowego. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na wszystkie mięśnie - dzięki nim zrobisz wielki krok ku świetnej sylwetce, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy już jakiś czas trenujesz. Za miesiąc zaczniesz wyglądać jak Mr. MH!

Przejdź do artykułu

przez ~mh,
2009-12-10 18:50:12
To esencja treningu siłowego. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na wszystkie mięśnie - dzięki nim zrobisz wielki krok ku świetnej sylwetce, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy już jakiś czas trenujesz. Za miesiąc zaczniesz wyglądać jak Mr. MH.

To esencja treningu siłowego. Wybraliśmy dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na wszystkie mięśnie - dzięki nim zrobisz wielki krok ku świetnej sylwetce, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy już jakiś czas trenujesz. Za miesiąc zaczniesz wyglądać jak Mr. MH.
przez ~psyho89,
2009-12-10 21:15:15
W sumie fajne ćwiczenia i momentami zabawne " efekty " ale dla zaawansowanych nic nowego

W sumie fajne ćwiczenia i momentami zabawne " efekty " ale dla zaawansowanych nic nowego
przez ~xianoss,
2009-12-10 21:44:36
Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?

Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?
przez ~psyho89,
2009-12-10 22:46:20
\'xianoss\' napisał(-a):Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?Nie ma alternatywy tak samo dobrej

\'xianoss\' napisał(-a):Nie posiadam w domu wyciągu, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić to z wyciągiem?Nie ma alternatywy tak samo dobrej
przez ~sieka,
2009-12-12 10:48:16
Istnieje dobra alternatywa, można poprosić kogoś równie silnego - jak my sami - żeby stał niżej od nas ( na przykład na stopniu niżej czy my stoimy na krześle a on na podłodze) i obie osoby trzymają ręcznik (ten sam) ja w tej sytuacji ciągnę takim uchwytem jak na wyciągu żeby pracowały bicepsy, a kolega niżej usytuowany ode mnie ciągnie w dół i u niego pracują tricepsy, tak ćwiczył m.in. Schwarzenegger z kimś tam. Ewentualnie, jeśli nie masz nikogo do pomocy, możesz spróbować przywiązać ręcznik do jakiegoś optymalnego ciężaru i podciągać ten ciężar.Powodzenia

Istnieje dobra alternatywa, można poprosić kogoś równie silnego - jak my sami - żeby stał niżej od nas ( na przykład na stopniu niżej czy my stoimy na krześle a on na podłodze) i obie osoby trzymają ręcznik (ten sam) ja w tej sytuacji ciągnę takim uchwytem jak na wyciągu żeby pracowały bicepsy, a kolega niżej usytuowany ode mnie ciągnie w dół i u niego pracują tricepsy, tak ćwiczył m.in. Schwarzenegger z kimś tam. Ewentualnie, jeśli nie masz nikogo do pomocy, możesz spróbować przywiązać ręcznik do jakiegoś optymalnego ciężaru i podciągać ten ciężar.Powodzenia
przez ~ambro,
2009-12-13 03:04:29
Bardzo fajny trening, ale zy moglibyście polecić coś zamiast pompek na poręczach i podciąganiu wyciągu dolnego? Bo niestety nie mam odpowiednich urządzeń, a może jednak coś zamiast wyciągu można by porobić

Bardzo fajny trening, ale zy moglibyście polecić coś zamiast pompek na poręczach i podciąganiu wyciągu dolnego? Bo niestety nie mam odpowiednich urządzeń, a może jednak coś zamiast wyciągu można by porobić
przez ~czytacz,
2009-12-13 09:29:28
Na bicepsy bardzo fajnym cwiczeniem jest uginanie przedramion z hantla z lokciem opartym o kolano - ale trzeba bardzo dokladnie technicznie robic, nie pomagac sobie kolanem i w napieciu miesnia wytrzymac przez sekunde.Na triceps tez jest wiele cwiczen, moze byc na przyklad wyciskanie w bardzo waskim chwycie sztangi lezac.

Na bicepsy bardzo fajnym cwiczeniem jest uginanie przedramion z hantla z lokciem opartym o kolano - ale trzeba bardzo dokladnie technicznie robic, nie pomagac sobie kolanem i w napieciu miesnia wytrzymac przez sekunde.Na triceps tez jest wiele cwiczen, moze byc na przyklad wyciskanie w bardzo waskim chwycie sztangi lezac.
przez ~absynt37,
2009-12-16 11:04:11
w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują w trening trzeba włożyć więcej niż 15 minut. Dobry przykład to trening Szymona.

w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują w trening trzeba włożyć więcej niż 15 minut. Dobry przykład to trening Szymona.
przez ~misiou,
2009-12-16 11:19:10
\'Absynt37\' napisał(-a):w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują ...więcej

\'Absynt37\' napisał(-a):w artykułach MHs zawsze piszecie, teksty typu "mięśnie w 4 tygodnie.... 15 minut, etc", a prezentowane trening skierowane są do rozpoczynających przygodę z siłownią lub mają na celu zachęcić niezdecydowanych łatwym i szybkim sukcesem, ale może od czasu do czasu zaproponowalibyście jakieś dobry trening tym co już wiedzą że "4 tygodnie" czy też trening w "15 minut" to bajka dla początkujących i że po tych 4 tych tygodniach gdy pierwsze szybkie efekty stopują w trening trzeba włożyć więcej niż 15 minut. Dobry przykład to trening Szymona.Popieram, sam chętnie bym coś takiego zastosował.Nie mam już wielu pomysłów na urozmaicanie ćwiczeń,a dawno nie budziłem się rano z wielkim zakwasem
przez ~albeerto,
2009-12-16 14:26:51
Dokładnie - gdy na okładce magazynu dla mężczyzn pojawia się tekst " większe mięśnie w 4 tygodnie" czy "3 cm w bicepsie w miesiąc" nie wygląda to zbyt dobrze a u ludzi mających jakiekolwiek pojęcie o treningach wzbudza po prostu uśmiech politowania i psuje markę magazynu. Więcej pokory a mniej taniej reklamy Pozdrawiam

Dokładnie - gdy na okładce magazynu dla mężczyzn pojawia się tekst " większe mięśnie w 4 tygodnie" czy "3 cm w bicepsie w miesiąc" nie wygląda to zbyt dobrze a u ludzi mających jakiekolwiek pojęcie o treningach wzbudza po prostu uśmiech politowania i psuje markę magazynu. Więcej pokory a mniej taniej reklamy Pozdrawiam
ODPOWIEDZ +