Forum - Fitness
Chcesz wyglądać lepiej i być w lepszej formie, ale nie masz czasu na siłownię? Weź się za pompki. Jednak zamiast każdego kolejnego dnia robić pompkę więcej, wykorzystaj nasz program i zrób ich już po 6 tygodniach aż 100. Bonus: spalisz przy okazji 17 tys. kcal!
Przejdź do artykułu-
przez ~mh,
2012-08-31 12:43:37Chcesz wyglądać lepiej i być w lepszej formie, ale nie masz czasu na siłownię? Weź się za pompki. Jednak zamiast każdego kolejnego dnia robić pompkę więcej, wykorzystaj nasz program i zrób ich już po 6 tygodniach aż 100. Bonus: spalisz przy okazji 17 tys. kcal!
-
przez ~mazi500,
2012-08-31 20:15:11Na ból nadgarstków polecam pompki na hantlach (najlepiej takich plastikowych) w zastępstwie specjalnych uchwytów.A co do samego programu to jest to program ze strony 100pompek który szczerze mówiąc ma zbyt duże przeskoki pomiędzy kolejnymi tygodniami. Niemozliwe jesty wykonanie wszystkich tygodni po kolei, aniektóre z nich trzeba powtarzac nawet 3 razy. Piszę to z własnego dośwadczenia bo przymierzałem się do 100 pompek 3 razy zanim udało mi się to zrobic:PRafał
-
przez ~tomus158,
2012-08-31 23:13:44Nie wiem dla kogo jest ten program - jak ktoś jest początkujący to wątpie żeby zrobił 100 pompek takim planem.Ja ktoś już ćwiczy to 100 pompek nie powinno być problemem - ja robię ich ponad 200-300, zależy od dnia.
-
przez ~maark,
2012-09-01 13:50:59\'Tomus\' napisał(-a):Nie wiem dla kogo jest ten program - jak ktoś jest początkujący to wątpie żeby zrobił 100 pompek takim planem.Ja ktoś już ćwiczy to 100 pompek nie powinno być problemem - ja robię ich ponad 200-300, zależy od dnia.Jeśli robisz 300 pompek bez odpoczynku to przyjmij wyrazy uznania! W takim razie musisz też ileś zrobić na jednej ręce... Jak dużo?
-
przez ~altair,
2012-09-01 16:18:23Mógłbyś nagrać filmik jak robisz 300 pompek naraz ?A powiedz w nim na początku swój nick i ze to dla strony MH . "D dzięki z góry
-
przez ~adrianw,
2012-09-01 17:43:20\'Altair\' napisał(-a):Mógłbyś nagrać filmik jak robisz 300 pompek naraz ?A powiedz w nim na początku swój nick i ze to dla strony MH . "D dzięki z góryMyśle że chodziło mu że tyle pompek dziennie wykonuję bo wątpię żeby zrobił na raz 300 pompek bez odpoczynku
-
przez ~tomus158,
2012-09-02 00:15:54Kurczę, ja nie chińczyk Chodziło o 300 pompek na treningu.Serie różnie wypadają po 50-60 pompek.Na raz to ja 120 zrobie, nie więcej(przynajmniej nigdy nie próbowałem) chodziło mi o plan - kiedy na zaczynałem przygodę z pompkami, to od razu waliłem 4 serie po 25 powtórzeń.Czasem po 30.Wiem po sobie że takie coś najlepiej działa, lepiej niż robie systemem 13-8-6-4 jak to proponują.
-
przez ~tomus158,
2012-09-02 13:10:47\'LilPeneros\' napisał(-a):Musiałeś być strasznym chudzielcem albo osobą o nieprzeciętnie wielkiej sile i wytrzymałości skoro zaczynając swoją przygodę z pompkami robiłeś 4 serie pompek po 25 - 30 powtórzeń.Nie każdy, kto ze sportem w przeszłości miał tylko tyle wspólnego co WF w szkole jest w stanie wykonać 10 - 15 pompek za jednym zamachem i mniej niż 10 w seriach, a co dopiero 25 - 30 powtórzeń w serii.Chudzielcem nie byłem.Gruby też nie.Ważyłem jakieś 72kg przy 177 - przeciętnie.Po prostu powiedziałem sobie - zrobię 4 serie po 25 pompek.No i zrobiłem.Bez wymówek.
- ODPOWIEDZ +
REKLAMA
NAJNOWSZE
![Burpee + podciąganie [Wyzwanie MH]](https://www.menshealth.pl/home_images/14967/270x124.jpg?v=1610790951)
FITNESS
Burpee + podciąganie [Wyzwanie MH]
![Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [Błędy techniczne]](https://www.menshealth.pl/home_images/14966/270x124.jpg?v=1610789995)
FITNESS
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [Błędy techniczne]
FITNESS
Wiosłowanie sztangą [Błędy techniczne]

FITNESS
Taśmy TRX - 4 przydatne ćwiczenia

FITNESS
Syzyfki - świetny trening ud

DIETA
7 mitów o kaloriach, makroskładnikach, etykietach i nie tylko
