REKLAMA

Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Top lista ćwiczeń na mięśnie brzucha

Trenujesz ciężko, ale kaloryfera na brzuchu wciąż nie widać? Być może to wina ćwiczeń, które wykonujesz. Naukowcy przebadali najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, by wyłonić najlepsze z nich. Poznaj wyniki i zbuduj szybciej efektownie wyrzeźbiony sześciopak.

Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~mh,
    2009-10-14 19:41:46

    Trenujesz ciężko, ale tarki na brzuchu wciąż nie widać? Być może to wina ćwiczeń, które wykonujesz. Naukowcy przebadali najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, by wyłonić najlepsze z nich. Poznaj wyniki i zbuduj szybciej wyraźny sześciopak.http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista...zucha-3664.html

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-10-14 23:49:08

    No więc jeśli robię spięcia na piłce i unoszenie nóg w zwisie ( z ciezarem ) to chyba dobrze robię tylko jeszcze aktualnie na boki robię spięcia z talerzem - czyli cwiczę na 500 % hehe

  • avatar zgłoś
    przez ~czytacz,
    2009-10-15 11:03:06

    Przodownik pracy! Wyrabiasz 500% normy!

  • avatar zgłoś
    przez ~Mirek,
    2009-10-15 14:03:39

    Ja wyrabiam tylko 314% normy:)

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-10-15 16:29:57

    CYTAT(Mirek @ Oct 15 2009, 12:56 PM) Ja wyrabiam tylko 314% normy:)A Pytanie do kolegów : Ile dni w tygodniu trenujecie brzuch ( ilość treningów tygodniowo ) i jakie robicie przerwy regeneracyjne? Z Ciekawosci.

  • avatar zgłoś
    przez ~since1775,
    2009-10-15 17:25:20

    Ja 3dni w tygodniu 2serie i robie takie coś:

  • avatar zgłoś
    przez ~elbartel,
    2009-10-15 17:27:40

    Ja mięśnie brzucha robię co drugi dzień . I jak na razie jest ok

  • avatar zgłoś
    przez ~Mirek,
    2009-10-15 18:00:51

    CYTAT(Waldemar @ Oct 15 2009, 16:22 PM) A Pytanie do kolegów : Ile dni w tygodniu trenujecie brzuch ( ilość treningów tygodniowo ) i jakie robicie przerwy regeneracyjne? Z Ciekawosci.Podobnie 3 dni w tygodnie po 2 serie.

  • avatar zgłoś
    przez ~Borys,
    2009-10-15 18:02:01

    2 najwyżej 3 razy w tygodniu po 20-30 minut, oczywiście z obciążeniem.Jeśli 2x/tyg to na wszystkie partie brzucha; treningi z dużą intensywnością.Jeśli 3x/tyg to 2x tylko mięśnie proste, 1x tylko mięśnie skośne; treningi ze średnią intensywnością.

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-10-15 21:33:46

    Dzięki za odpowiedzi

  • ODPOWIEDZ +
STRONA 1 z 2
REKLAMA