[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA

Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Siła z wody: zbuduj mięśnie na basenie

Nie musisz chodzić na siłownię, by zbudować sylwetkę, która rzuci na plaży większy cień. Przedstawiamy gotowy program treningowy na większe mięśnie, który wykonasz w całości na basenie. Oto sposób na muskulaturę bez wychodzenia z chłodnej wody.

Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~mh,
    2014-04-09 11:16:57

    Nie musisz chodzić na siłownię, by zbudować sylwetkę, która rzuci na plaży większy cień. Przedstawiamy gotowy program treningowy, który wykonasz w całości na basenie. Oto sposób na budowanie mięśni bez konieczności wychodzenia z przyjemnie chłodnej wody.

  • avatar zgłoś
    przez ~siweklu,
    2014-04-10 00:33:22

    Pobożne życzenia, że od tych ćwiczeń urosną mięśnie.Przyjmując, że jestem zaawansowany wychodzi, że wystarczy 3 razy w tygodniu przepłynąć 6 x 100 metrów czyli 24 baseny.Pływając kraulem, razem z moją 9 letnią córką, 24 baseny to robimy w ramach rozgrzewki.Bywając na basenie 2 razy w tygodniu, zazwyczaj udaje nam się zrobić 50-60 basenów w ciągu 45 minut a ekspertami to raczej nie jesteśmy.

  • avatar zgłoś
    przez ~Matka siedzi z ty??u,
    2014-04-16 16:30:25

    @siweklu A może jeteście biorąc pod uwagę resztę populacji.  ;) A co do meritum…autor nie podał jak należy wykonać te ćwiczenia. Opis wykonania ćwiczenia nie daje pewności co do dwóch informacji: 1. liczby wykonanych powtórzeń poszczególnych ćwiczeń, 2. tempa ich wykonywania i długości przerw pomiędzy nimi. To daje spore możliwości interpretacyjne... Interwały w wodzie z wysokim obciążeniem dadzą efekt…ale jaki i kiedy to zależy od szczegółów. Pozdrawiam

  • avatar zgłoś
    przez ~Kamil na-kawe.net,
    2014-07-23 22:11:08

    Co do interwałów się zgadzam, jednak basen traktuję jako uzupełnienie do treningu, szczególnie w upalne dni. Poza tym działa dobrze na \"zakwasy\" po ciężkim tyg ;)  Jeżeli szukacie kogoś do wspólnych treningów, biegania to warto zajrzeć http://na-kawe.net/grupy/?s=sport&gct=&gc=&gl=&groups_search_submit=Szukaj

  • avatar zgłoś
    przez ~misiekgr,
    2018-12-15 15:53:36

    800m to w wodzie robię na rozgrzewkę :)

  • avatar zgłoś
    przez ~Rysiek,
    2019-03-11 18:31:22

    9 letnie dziecko i 60 basenow.Chicialbym abys to nagrał i umiescił w sieci

  • avatar zgłoś
    przez ~Mikiś,
    2019-04-02 15:06:16

    https://lepszytrener.pl/blog-trenera/plywanie-efektywny-trening-plywacki-na-basenie Polecam poczytać także tutaj :)

  • ODPOWIEDZ +
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij