REKLAMA

Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: Kompletny trening z hantlami
Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~mh,
    2009-10-23 19:13:21

    Dobra kondycja, większa siła i lepszy wygląd - wszystko to jest w zasięgu ręki nawet najbardziej zapracowanego faceta. Nawet jeśli nie ma czasu na chodzenie do siłowni. Wystarczy, że ma 2 hantle i 4 metry kwadratowe wolnej powierzchni.http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny...tlami-3679.html

  • avatar zgłoś
    przez ~adam3310,
    2009-11-01 19:45:25

    Mam 3 pytania odnośnie artykułu:1. Jaki ciężar hantli dobrać?2. Czy trening ma być poprzedzony kilkoma seriami podstawowych ćwiczeń siłowych?3. jak mam rozumieć te programy, np. dla początkujących mam wykonać po jednej serii po 8,10,12 powtórzeń, czy mam wybrać ilość powtórzeń do pojedynczych ćwiczeń?

  • avatar zgłoś
    przez ~19dawid90,
    2009-11-01 21:22:03

    w jednym z artykułów MH padło pytanie jaka jest najlepsza rozgrzewka przed treningiem.- wykonywanie ćwiczeń planowanych w treningu z małymi ciężarami by wykonać ją idealnie technicznie. W ten sposób uczymy się techniki.- a ciężar dobierasz tak by ostatnie powtórzenie w serii robić z dużym trudem ale poprawnie technicznie. Czyli dobierasz ciężar tak by przy 10 powtórzeniu sapać pozdrawiam

  • avatar zgłoś
    przez ~qmac,
    2009-11-12 22:08:14

    co ile wykonujemy ten trening? ile razy w tygodniu?? dzisiaj cwiczylem i bardzo mi sie podoba:)

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-11-12 23:26:02

    CYTAT(Qmac @ Nov 12 2009, 23:01 PM) co ile wykonujemy ten trening? ile razy w tygodniu?? dzisiaj cwiczylem i bardzo mi sie podoba:)Rób 3 razy w tygodniu z conajmniej jednodniową przerwą miedzy treningami.

  • avatar zgłoś
    przez ~maras86pl,
    2009-11-20 17:29:02

    CYTAT(Qmac @ Nov 12 2009, 23:01 PM) co ile wykonujemy ten trening? ile razy w tygodniu?? dzisiaj cwiczylem i bardzo mi sie podoba:)ogólnie czesto przyjmuje się zasadę, żeby dac mięśniom odpocząć ok 48 godzin, ale przy tym planie tak jak napisał Waldemar układ z jednym dniem wolnym wystarczy

  • avatar zgłoś
    przez ~czytacz,
    2009-11-20 17:44:52

    Wydaje mi sie, ze przy schemacie dzien treningowy - dzien przerwy - dzien treningowy - miesnie odpoczywaja wlasnie 48 godzin

  • avatar zgłoś
    przez ~horbas,
    2010-10-21 18:10:04

    Przeczytałem mnóstwo artykułów o fitness, lecz ten jest najlepszy. Naprawde wspaniały artykuł, jestem pod wielkim wrażeniem. Treść w nim zawarta rozwiaja moje wszystkie wątpliwości dotyczące ćwiczeń - no prawie, czytając nasunęły mi się 2:po 1. czy trening podany w artykule zastępuje np. sztangę i inne ćwiczenia wykonywane np. na przyrządach na siłowni? ( mowie glownie o partiach ciala jak: Barki, klatka piersiowa i ramiona. Czy ten trening wystarczy do rozbudowy klatki piersiowej i w ogóle, do polepszenia sylw...więcej

  • avatar zgłoś
    przez ~whitesatin69,
    2010-11-05 12:42:13

    Czy robiąc mniej serii a co dzień nie będzie widać takich efektów jak np. 3-4 razy w tygodniu lecz troche dluzej ?

  • avatar zgłoś
    przez ~hurloth,
    2011-01-06 15:02:47

    Trening ten w wersji dla zaawansowanych wykonujemy, w taki sposób, że 3 serie tego samego ćwiczenia po sobie, czy jeden obwód wszystkich ćwiczeń powtórzony 3 razy?

  • ODPOWIEDZ +
STRONA 1 z 2
REKLAMA