Forum - Fitness

Dyskusja do tematu: 5 lekcji podciągania na drążku

Ten krótki, ale skuteczny kurs podciągania na drążku przyniesie Ci co najmniej trzy korzyści: zwiększy siłę i wytrzymałość mięśni grzbietu i ramion, nada Twoim plecom kształt litery V i pozwoli wygrywać zakłady o to, kto zrobi więcej powtórzeń. Chcesz się na niego zapisać?

Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~czytacz,
    2009-10-26 20:45:58

    Widzialem na swojej silowni goscia, ktory podciaga sie na recznikach - mistrz swiata, robi 20-25 powtorzen w serii bez pomagania sobie cialem, na samych rekach.Ale kurde szczypior jest, wazy jakies 65 kg

  • avatar zgłoś
    przez ~Borys,
    2009-10-26 22:03:50

    Dorzucić do tego trening na wytrzymałość - interwały można naprawdę ładnie wyrzeźbić sobie plecy.Wtedy nawet 18-20 powtórzeń nie będzie problemem.

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2009-10-27 00:17:37

    Ten artykuł jest bardzo, bardzo dobry. Tego tu było trzeba! Lubię się podciągać, choć przyznam że podciągałem się do tej pory tylko nachwytem szerokim - teraz zamierzam zrobić dzięki temu pouczającemu artykułowi 3 ćwiczenia podciągające + ćwiczenia z ciężarami. Nice , nice

  • avatar zgłoś
    przez ~oxuladextri,
    2009-10-27 11:50:16

    Mam 21 lat, waże 65kg, 180cm wzrostu, czyli chudy jak szkapa. Na drążku w podchwycie podciągam się 30 razy w całkowitym zwisie, bez dotykania podłoża nogami i do całkowitego wyprostu, bez przerw. Cud. Niemożliwe stało się możliwe.

  • avatar zgłoś
    przez ~czytacz,
    2009-10-27 11:51:58

    Jakbys mial 86-88 kg jak ja, pewnie skonczyloby sie na 15-18 podciagnieciach. Masa ciala robi w tym cwiczeniu duza roznice

  • avatar zgłoś
    przez ~oxuladextri,
    2009-10-27 15:51:15

    Pewno tak. Ale wolałbym ważyc to 85 kg i miec troche ciała niz 65. Co z tego ze moge się 30 razy na drążku machnać jak wyglądam jak patyk mimo diety i ćwiczeń ;D .

  • avatar zgłoś
    przez ~czytacz,
    2009-10-28 14:00:16

    Dieta, trening i ilosc odpoczynku na pewno sa odpowiednie do Twoich potrzeb?

  • avatar zgłoś
    przez ~ambro,
    2009-10-28 14:17:11

    Czy przypadkiem a ostatnim obrazku nie jest pokazany podchwyt? Bo pisze nachwyt...

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2010-03-16 21:57:15

    Spróbujcie sobie, jeśli narzekacie na nudę i podciąganie już wam tak nie ciśnie pleców :Podciągnijcie się tak by mieć oczy na wysokości drążka i zacznijcie w tej pozycji, napinając najszersze - przenosić się na lewo i prawo, powoli i z wyczuciem. Pieczenie najszerszych bezcenne

  • avatar zgłoś
    przez ~konik506,
    2011-02-21 20:23:03

    Nieprawdą jest to że człowiek podciąga się podchwytem więcej razy - no chyba że nowicjusz,Ja np; podciągam się nachwytem więcej razy niż podchwytem po wieloletnich treningach.

  • ODPOWIEDZ +
STRONA 1 z 2
REKLAMA