[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA

Forum - Dieta

Dyskusja do tematu: Co jeść przed i po treningu

Posiłek - siłownia - posiłek. To jedyna słuszna strategia, jeśli zależy Ci na stalowych mięśniach bez grama zbędnego tłuszczu. Zobacz, co jeść przed i po sesji treningowej, aby pot wylewany podczas ćwiczeń przyniósł jak najszybciej jak najlepsze efekty.

Przejdź do artykułu
  • avatar zgłoś
    przez ~mh,
    2011-03-07 20:50:51

    Posiłek - siłownia - posiłek. To jedyna słuszna strategia, jeśli zależy Ci na stalowych mięśniach bez grama zbędnego tłuszczu. Zobacz, co jeść przed i po sesji treningowej, aby pot wylewany podczas ćwiczeń przyniósł jak najszybciej jak najlepsze efekty.

  • avatar zgłoś
    przez ~yatseku,
    2011-03-28 20:48:00

    kto ma pomysł na posiłek w przypadku kiedy na trening mam czas do 6,30 rano??

  • avatar zgłoś
    przez ~venso,
    2011-03-28 21:15:09

    Czarodziejska Fasola, max. 2 sztuki bo strasznie nadyma.

  • avatar zgłoś
    przez ~psyho89,
    2011-03-28 21:31:28

    hahaha Venso, dobre...Jeśli zależy ci na mięśniach, lepiej trenuj wieczorami - generalnie skoro musisz tak wcześnie to koniecznie zjedz solidne śniadanie

  • avatar zgłoś
    przez ~wujekking,
    2011-04-01 17:29:39

    Jak ktoś np. kończy ćwiczenia o 18 to co najlepiej zjeść? Bo wiadomo że dużo węgli nie powinno się jeść. Po treningu obowiązkowo banany i białko ale później? Chyba nie cycek i 100g ryżu z ważywami?

  • avatar zgłoś
    przez ~Borys,
    2011-04-01 19:49:24

    Czasu okołotreningowego to nie dotyczy - do 3 godzin od treningu można sobie spokojnie pozwolić na shake i standardowy posiłek.

  • avatar zgłoś
    przez ~bender,
    2011-04-02 13:57:46

    \'Borys\' napisał(-a):Czasu okołotreningowego to nie dotyczy - do 3 godzin od treningu można sobie spokojnie pozwolić na shake i standardowy posiłek.Borys co byś proponował zjeść przed i po treningu, jeżeli stosowałbym dietę wysokotłuszczową? Dotychczas przed treningiem zazwyczaj dostarczałem węglowodany a po treningu węglowodany i białko w proporcji 4/1. Wstaje godzinę przed treningiem...

  • avatar zgłoś
    przez ~Borys,
    2011-04-02 14:27:23

    Przed treningiem dobrze coś opartego na kazeinie np. ja robię sobie: 200g fety (w ostateczności twaróg tłusty), 2 łyżki oliwy, po łyżce sezamu i nasion lnu, łyżka otręb pszennych, sałata, pomidor, pół cebuli. Po treningu jajka na boczku z cebulą albo karkówka z surówką. Kalorii z tłuszczu ma być 2-3x więcej niż kalorii z białka (!!!).Z popularnych produktów spożywczych: najlepiej czerwone mięso - kiełbasa pepperoni, karkówka, żeberka, bekon, swojska kiełbasa, większość żółtych serów, smażone udka kur...więcej

  • avatar zgłoś
    przez ~whiteclouds,
    2011-10-10 12:31:28

    Bezpośrednio po treningu koktajl z BCAA + carbo z D-Rybozą. Dopiero w domu posiłek.

  • avatar zgłoś
    przez ~skrywer,
    2012-11-11 16:39:22

    Co zrobić gdy nie mam miksera (oprócz kupienia go ) by zrobić koktajl albo co zjeść po wieczornym treningu?

  • ODPOWIEDZ +
1 2 3 ... 4
STRONA 1 z 4
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij