Wyzwanie MH: sprawdź swoją moc, siłę i wytrzymałość
Wyzwanie MH: sprawdź swoją moc, siłę i wytrzymałość
Nie musisz rezygnować z planów na weekend. Żeby sprawdzić, czy spełniasz standardy MH, wystarczy tylko kilka minut. Pompki, przysiady i krokodylki. Żadnej wielkiej filozofii, żadnego ciężkiego sprzętu. Ty i Twoja forma.
MH2015-12-01
fot. Wojciech Małkowicz
fot. Wojciech Małkowicz
Twój test: Wytrzymałość
REKLAMA
Czy zrobisz łącznie 80 pompek w 3 minuty?
Jasne – odpowiesz. Bo łatwiej powiedzieć, niż zrobić, w końcu to aż 27 pompek na minutę. Możesz zaliczyć wszystkie naraz albo podzielić sobie liczbę 80 na dowolną ilość serii i powtórzeń. Masz dowolność. Tylko nie oszukuj stopera.
Superforma
Łokcie prowadź blisko korpusu i schodź tuż nad podłoże. Zacząłeś się trząść? Przegrałeś.
REKLAMA
REKLAMA
fot. Wojciech Małkowicz
fot. Wojciech Małkowicz
Test: Moc
REKLAMA
Czy zrobisz 50 wyskoków z przysiadu w 2 minuty?
50 klasycznych przysiadów zrobisz nawet teraz, ale wersja z wyskokiem to wyższa szkoła jazdy dla Twoich włókien szybkokurczliwych, odpowiedzialnych m.in. za moc, tj. generowanie jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Tygryski i bokserzy lubią to najbardziej.
Superforma
Schodź do pełnego przysiadu, dotknij dłońmi podłoża i wyskocz jak najwyżej.
50 klasycznych przysiadów zrobisz nawet teraz, ale wersja z wyskokiem to wyższa szkoła jazdy dla Twoich włókien szybkokurczliwych, odpowiedzialnych m.in. za moc, tj. generowanie jak największej siły w jak najkrótszym czasie. Tygryski i bokserzy lubią to najbardziej.
Tak, tylko 20, ale perfekcyjnych, w których bez najmniejszego potknięcia realizujesz kolejne etapy (sprawdź w naszym dziale Fitness, jak zrobić powtórzenie doskonałe). Wciąż nie wiemy, na co czekasz...
Superforma
Wracając do przysiadu podpartego, ląduj na całych stopach, a nie tylko na palcach.
Tak, tylko 20, ale perfekcyjnych, w których bez najmniejszego potknięcia realizujesz kolejne etapy (sprawdź w naszym dziale Fitness, jak zrobić powtórzenie doskonałe). Wciąż nie wiemy, na co czekasz...
REKLAMA
REKLAMA
fot. Wojciech Małkowicz
fot. Wojciech Małkowicz
Test: Moc & Siła
REKLAMA
Czy zaliczysz 20 pompek marynarskich bez przerw?
Jeśli masz problemy z liczbą 20, gdy mowa o pompkach klasycznych, w dodatku w babskiej wersji na kolanach, nawet nie podchodź do tego testu. Radzisz sobie całkiem nieźle? W takim razie zapraszamy. Pochwal się nam swoim wynikiem na FB.
Superforma
Twoje klaśnięcie słyszą nawet sąsiedzi Twoich sąsiadów i ich sąsiedzi. Dokładnie tak.
Jeśli masz problemy z liczbą 20, gdy mowa o pompkach klasycznych, w dodatku w babskiej wersji na kolanach, nawet nie podchodź do tego testu. Radzisz sobie całkiem nieźle? W takim razie zapraszamy. Pochwal się nam swoim wynikiem na FB.
Trwa głosowanie na produkty i usługi technologiczne, które miały premierę w 2020 roku. Do 10 marc...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze