Witamina D a siła mięśni [Okiem eksperta]

Czy zażywając witaminę D3, wyciśniesz więcej na klatę niż Twój kumpel, który nie stosuje takiej suplementacji? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale coś jest na rzeczy.

Redakcja Men's Health 2020-01-25

shutterstock.com

„Dotychczasowe wyniki badań naukowych na temat wpływu witaminy D3 na stężenie testosteronu czy siłę mięśniową są niejednoznaczne, niemniej nie jest wykluczone, że łykając ją w formie leku czy suplementu, będziesz silniejszy. Ponadto jej niedobory to większe ryzyko infekcji, kontuzji, gorsze wyniki sportowe oraz zwiększone ryzyko niektórych chorób cywilizacyjnych, dlatego i tak warto ją zażywać” – wyjaśnia Arkadiusz Matras, dietetyk sportowy, specjalista od suplementacji, członek Dietetyki #NieNaŻarty.

REKLAMA

ZOBACZ: Czym skutkuje niedobór witaminy D?

W ciepłe, słoneczne dni wystarczy 15-minutowa codzienna ekspozycja na słońce, aby uzupełnić niedobory, natomiast w okresie od września do kwietnia zalecana jest suplementacja w dawce 800-2000 UI witaminy D3 dziennie. „W przypadku cięższych sportowców dawki mogą dojść nawet do 4000 UI” – zaleca Matras.

Patenty MH

Zainwestuj swoje pieniądze w sprawdzone preparaty.

Tran Möller’s Gold

doz.pl, cena: 30,99 zł

KFD Vitamin D3 + K2

Tak, to suplement diety, ale producent na swojej stronie przedstawia wyniki analizy produktu (co prawda z 2017 roku, ale lepsze to niż nic).

sklep.kfd.pl, cena: 19,99 zł

Vigantoletten 1000

To lek (choć bez recepty), a nie suplement, więc jest poddawany rygorystycznej kontroli i masz pewność co do składu.

doz.pl, cena: 23,99 zł

Ekspert: Arkadiusz Matras

Należy do ekipy Dietetyki #NieNaŻarty, w której patrzy się na wyniki badań naukowych, a nie marketingowych. Razem z Men's Health odkrywa przed Tobą świat suplementów i oddziela fakty od mitów.