Witamina D a siła mięśni [Okiem eksperta]

„Dotychczasowe wyniki badań naukowych na temat wpływu witaminy D3 na stężenie testosteronu czy siłę mięśniową są niejednoznaczne, niemniej nie jest wykluczone, że łykając ją w formie leku czy suplementu, będziesz silniejszy. Ponadto jej niedobory to większe ryzyko infekcji, kontuzji, gorsze wyniki sportowe oraz zwiększone ryzyko niektórych chorób cywilizacyjnych, dlatego i tak warto ją zażywać” – wyjaśnia Arkadiusz Matras, dietetyk sportowy, specjalista od suplementacji, członek dietetykanienazarty.pl.

ZOBACZ: Czym skutkuje niedobór witaminy D?

W ciepłe, słoneczne dni wystarczy 15-minutowa codzienna ekspozycja na słońce, aby uzupełnić niedobory, natomiast w okresie od września do kwietnia zalecana jest suplementacja w dawce 800-2000 UI witaminy D3 dziennie. „W przypadku cięższych sportowców dawki mogą dojść nawet do 4000 UI” – zaleca Matras.

Patenty MH

Zainwestuj swoje pieniądze w sprawdzone preparaty.

Tran Möller’s Gold

5 ml to 2000 IU wit. D3 i 1200 mg omega-3. Inny produkt tej firmy wygrał ranking Jagiellońskiego Centrum Innowacji, więc ufamy, że i ten jest wysokiej jakości.

• doz.pl, cena: 30,99 zł

KFD Vitamin D3 + K2

Tak, to suplement diety, ale producent na swojej stronie przedstawia wyniki analizy produktu (co prawda z 2017 roku, ale lepsze to niż nic).

• sklep.kfd.pl, cena: 19,99 zł

Vigantoletten 1000

To lek (choć bez recepty), a nie suplement, więc jest poddawany rygorystycznej kontroli i masz pewność co do składu.

• doz.pl, cena: 23,99 zł

Tekst powstał we współpracy z dietetykami sportowymi z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty: dietetykanienazarty.pl