Rób interwały. Aby wzmocnić kondycję i jednocześnie pracować nad szybkością, CR7 robi serię interwałów. „Cristioano biegnie sprintem przez 2 sekundy, po czym wolniej przez 10 sekund” – mówi fizjoterapeuta kadry Portugalii.
Trenuj całościowo. „Nie wykonuję specjalnych ćwiczeń na mięśnie brzucha – mówi Ronaldo. – Trenuję, aby być w formie przez cały sezon”. Pomagają mu w tym między innymi linyTRX.
Wykorzystaj otoczenie. „Dorastając, najczęściej grałem w swojej najbliższej okolicy – przyznaje Ronaldo. – To tam rozwinęły się moje umiejętności”. Nie masz w pobliżu siłowni? Rób pompki.
Pracuj nad samooceną. „Pewność siebie to efekt ciężkiej pracy” – uważa Cristiano. I często zdarza mu się zostać po treningu, aby wykonać 25 rzutów wolnych z rzędu. Proste, ale skuteczne.
Nigdy nie odpuszczaj. Przerwa między sezonami to czas, żeby wypocząć, a nie leżeć do góry brzuchem. Ronaldo pływa, gra w tenisa i ping-ponga, by zadbać o odpowiednią pracę nóg i czas reakcji.
Komentarze
Mens Health, 2015-06-02 08:33:12
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?