W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące
kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679
z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych
i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE
(ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą
we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru
Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy
Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym
w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią
"Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat
zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.
Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu)
z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę
na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów
do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań
i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres
zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.
Trening z masą ciała: 3 nowe ćwiczenia budujące mięśnie
PODZIEL SIĘ
OCEŃ
3.3
Trening z masą ciała: 3 nowe ćwiczenia budujące mięśnie
PODZIEL SIĘ
OCEŃ
3.33.3
Jeśli nadal nie wierzysz w moc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała - czujemy się zobligowani przekazać Ci jedną rzecz: Spartanie ćwiczyli niemal tylko w ten sposób. Udanego treningu.
MH2016-06-01
Jak trenować?
Wykonuj po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia – bez przerw między nimi. Odpocznij tyle samo czasu, ile zajęła Ci cała runda. Powtórz całość 2 razy, zrób 3-minutową przerwę i według tych samych zasad zalicz.
1A. Pompka Spidermana
Przyjmij pozycję do pompki, dłonie opierając na ręcznikach (na śliskiej powierzchni) albo na specjalnych podkładkach do treningu slide. Obniżając pozycję, przesuń mocno do przodu lewą dłoń, a prawe kolano zbliż do prawego łokcia. Wróć do startu i zrób to samo na drugą stronę. To jedno powtórzenie.
1B. Pompka Spidermana
Przyjmij pozycję do pompki, dłonie opierając na ręcznikach (na śliskiej powierzchni) albo na specjalnych podkładkach do treningu slide. Obniżając pozycję, przesuń mocno do przodu lewą dłoń, a prawe kolano zbliż do prawego łokcia. Wróć do startu i zrób to samo na drugą stronę. To jedno powtórzenie.
Przyjmij pozycję do pompki. Upewnij się, że Twoje ciało od stóp po głowę tworzy linię prostą. Przyciągnij lewe kolano do klatki, dostaw stopę. Wróć do startu i powtórz ruch drugą nogą. To jedno powtórzenie.
2B. Wspinaczka pozioma
Przyjmij pozycję do pompki. Upewnij się, że Twoje ciało od stóp po głowę tworzy linię prostą. Przyciągnij lewe kolano do klatki, dostaw stopę. Wróć do startu i powtórz ruch drugą nogą. To jedno powtórzenie.
Przyjmij pozycję do deski na przedramionach, łokcie dokładnie pod barkami. Pod palcami stóp możesz ułożyć ręcznik albo specjalne podkładki do treningu slide. Poruszaj się w przód i w tył, jakbyś był piłą.
3B. Piła
Przyjmij pozycję do deski na przedramionach, łokcie dokładnie pod barkami. Pod palcami stóp możesz ułożyć ręcznik albo specjalne podkładki do treningu slide. Poruszaj się w przód i w tył, jakbyś był piłą.
MH 12/2015
PODZIEL SIĘ
OCEŃ
3.3
Komentarze
(2)
ZOBACZ KOMENTARZE
Pharmascience Health Gainer for contains calories in bulk and Weight Gain
A Health Gainer is a Pharma science - the Indian Ayurveda product. It is basically a weight work additive product which generally comes in a powder form which contains calories in bulk. It is full of proteins, fats and carbohydrates which gives your body an ultimate improvement and a muscular growth.
For more visit
..............................................................
PHARMASCIENCE – THE INDIAN AYURVEDA pharmascience1, 2018-01-16 08:54:37
Jeśli nadal nie wierzysz w moc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała - czujemy się zobligowani przekazać Ci jedną rzecz: Spartanie ćwiczyli niemal tylko w ten sposób. Udanego treningu.<br /><br /><a href="/fitness/Trening-z-masa-ciala-3-nowe-cwiczenia-budujace-miesnie,7967,1"></a> Mens Health, 2016-06-01 17:18:05
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
![Czy umiesz uwodzić? [TEST MH]](https://www.menshealth.pl/media/lib/2449/para_uwodzenie_seks-bd810aaa4fde14dfadc34b5c17336a7c.png)
Komentarze
pharmascience1, 2018-01-16 08:54:37
Mens Health, 2016-06-01 17:18:05
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?