Ale to tylko część korzyści – udowodniono ponadto, że to fantastycznie wpłynie na Twoje życie seksualne. Ćwiczenia z kettlebellem są formą dynamicznego treningu oporowego, który sprawia, że poziom testosteronu podwyższa się o 136% w bardzo krótkim czasie. Jeżeli masz jeszcze trochę energii po ćwiczeniach, już wiesz, jak ją spożytkować.
Trenuj z kettlebellem - bądź lepszy w łóżku
Ten program zrobi z Ciebie jeszcze lepszego kochanka. Odpoczywaj 30 sekund między seriami. Ćwicz raz w tygodniu.
Opisy ćwiczeń znajdziesz na kolejnej stronie artykułu.
Dzień 1: spalaj tłuszcz
Ćwiczenie 1 i zmiana rąk.
Ćwiczenie 2 i zmiana rąk.
Ćwiczenie 3 i zmiana rąk.
Ćwiczenie 4 i zmiana rąk.
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2
Bonus: Dzisiejsza sesja do cięższej pracy i pomoże Ci spalić w następnych dniach do 600 kcal. A to się opłaca – badania wskazują, że wystarczy 5% redukcji wagi, aby uchronić Cię przed problemami z erekcją i osłabieniem libido.
Dzień 2: spoć się
Ćwicz. 1
Ćwicz. 2
Ćwicz. 3
Ćwicz. 4
Teraz zmień rękę i powtórz całość.
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2
Bonus: W tej fazie ruchy są bardziej skoncentrowane i dlatego skuteczniej atakują Twoje zapasy tłuszczu. Australijscy naukowcy udowodnili, że taka sesja sprawi, że poziom Twojego testosteronu wzrośnie o 50%.
Dzień 3: teraz serio
Ćwicz. 1
Ćwicz. 2
Ćwicz. 3
Ćwicz. 4
Teraz zmień rękę i powtórz całość. Dzisiaj trzymaj odważnik w każdej ręce.
Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2
Bonus: Dodatkowe obciążenie spowoduje, że pożegnasz się z warstwą tłuszczu na brzuchu i zastąpisz ją sześciopakiem. Badacze z McMaster University udowodnili związek między tłuszczem brzusznym a obniżonym poziomem testosteronu.
Komentarze