Nie chodzi oczywiście o walenie sztangą o podłogę, ale o wypychanie jej w kierunku przeciwnym - w powietrze. Taki "trening aerodynamiczny" nie tylko zwiększy Twoje mięśnie i siłę, ale sprawi również, że na boisku (i nie tylko) będziesz wygrywał z faworytami, a na starość obejdziesz się bez laski.
Dlaczego ma to być tak skuteczny środek na zwiększenie sprawności? Twój organizm nie jest maszyną przystosowaną do ruchu jednostajnie ciągłego - powinieneś pracować na wszystkich możliwych obrotach. W razie potrzeby jak ruszająca lokomotywa (wolna i silna), ale również jak motorówka (szybka i zwrotna).
44%O tyle mocniej pracują mięśnie, kiedy podczas ćwiczenia wyrzucasz sztangę do góry, niż gdy trenujesz według klasyczny zasad.
Życie nie wymaga jednak już od nas takiej uniwersalności. Z reguły zmieniamy się w sapiącą lokomotywę, często nawet nie za silną i w dodatku stojącą na bocznicy. Wiadomo, nieużywane organy zanikają. Niewykorzystane możliwości również. Mięśnie mają swoją siłę, ale ważniejsza jest ich moc, czyli wykorzystanie siły w maksymalnie krótkim czasie.
Dlaczego ma to być tak skuteczny środek na zwiększenie sprawności? Twój organizm nie jest maszyną przystosowaną do ruchu jednostajnie ciągłego - powinieneś pracować na wszystkich możliwych obrotach. W razie potrzeby jak ruszająca lokomotywa (wolna i silna), ale również jak motorówka (szybka i zwrotna).
Jeśli trzy i kolejne krzyżyki na karku są dla Ciebie odległe o lata świetlne (czasem czas biegnie szybciej niż światło), to do rzucania ciężarami powinien przekonać Ciebie fakt, że dynamiczny trening z żelazem może ekspresowo powiększyć Twoje mięśnie. Badania opublikowane w "European Journal of Applied Physiology" potwierdzają, że szybkie dźwiganie powoduje szybsze przyrosty masy mięśniowej.
Dr Rob Newton (zbieżność nazwisk z odkrywcą grawitacji pewnie nieprzypadkowa) z uniwersytetu Cowan w Australii stwierdził w swoim eksperymencie to samo. Biorący udział w badaniu studenci wyciskali sztangę na dwa sposoby. Triceps pracował aż o 44% mocniej, kiedy trenujący starali się tę sztangę wyrzucić do góry, niż podczas klasycznego sposobu ćwiczenia.
Trening, w którym wyrzucasz ciężar w powietrze, nie polega oczywiście na wejściu do siłowni i grze we freesbee talerzami od sztangi. To są niebezpieczne narzędzia i musisz do takiego treningu podejść z podwójną ostrożnością. Nawet nie chodzi o Twoje obite paluchy u nóg. Raczej o bezpieczeństwo współćwiczących.
Komentarze
Hustla, 2011-01-12 21:27:06
kryzysio, 2011-01-12 18:30:21
Hustla, 2011-01-12 13:13:40
kryzysio, 2011-01-12 12:52:51
Czytacz, 2011-01-11 14:58:42
Hustla, 2011-01-11 14:05:29
~donJAZYResko, 2011-01-11 13:28:30
Mens Health, 2011-01-11 12:59:15
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?