ZOBACZ: Egzotyczne sposoby na kaca
Na domiar złego alkohol zakłóca również sen i wyraźnie obniża jego jakość. Ale największą ironią chlania na umór i wlewania w siebie nieprzyzwoitych ilości wysokoprocentowych trunków jest fakt, że nazajutrz jesteś porządnie odwodniony. Oczywiście zrezygnuj z porannej sesji treningowej,jeśli wróciłeś z klubu o 4.39 i po przebudzeniu się wciąż trwa wczoraj. Nie na takiej bombie trenują najlepsi bodybuilderzy. Natomiast w przypadku gdy budzisz się trzeźwy, ale z dokuczliwym bólem głowy i nadszarpniętą godnością osobistą, trening może zdziałać cuda w obu tych obszarach.
Oprócz złagodzenia bólu, przypływ endorfin, które zaleją mózg podczas treningu, przywróci równowagę chemiczną mózgu, zwalczając depresyjny efekt alkoholu. Najlepiej jednak nie forsować się intensywnym treningiem siłowym i od razu iść na bieżnię. Naukowcy z Uniwersytetu Boulder dowiedli nawet, że lekki trening aerobowy może w pewnym stopniu odwrócić uszkodzenia mózgu wywołane przez spożywanie alkoholu.
Zadbaj również o odpowiednią ilość płynów, choć jesteśmy dziwnie spokojni, że akurat o tym będziesz pamiętał. Jeśli chodzi o dietę, miej na uwadze, że alkohol podrażnia ścianki żołądka, więc oprzyj się pokusie zaserwowania sobie wybitnie tłuszczowego śniadania (jajka na boczku). Dwa banany na godzinę przed treningiem wystarczą.
Szybka naprawa
- Wczesnoporanne treningi raczej sobie odpuść. Zadbaj za to o odpowiednie nawodnienie.
- Jeśli nie możesz nic przełknąć przez podrażniony żołądek, zjedz banana.
- Aeroby dobrze wpłyną na Twój mózg i sprawią, że odzyskasz godność i rozum człowieka.
Komentarze