Tyle teoria. A praktyka? Jeśli nie zbudujesz funkcjonalnej siły, wytrzymałości i lepszego poczucia balansu, po kilku minutach takich zrywów padniesz ze zmęczenia. Dzięki temu treningowi zbudujesz mięśnie, które nie zawiodą Cię w chwili próby.
Twój trening
Wykonuj podane ćwiczenia jedno po drugim w 12-15 powtórzeniach. Nie odpoczywaj między ćwiczeniami; pauzę (60 s) zrób po pełnym obwodzie. Powtórz całość jeszcze 2 x.
Rada MH: Każde powtórzenie wykonuj jak najbardziej dynamicznie, zwracając szczególną uwagę na pełen zakres ruchu. Dopasuj ciężar stosu w ćwiczeniach na wyciągu oraz piłki lekarskiej w ruchach nr 3, 4 i 5, tak by ostatnią powtórkę w serii robić zawsze z wyraźnym wysiłkiem, ale pod żadnym pozorem nie kosztem poprawnej techniki.
Komentarze
~LilPeneros, 2015-01-26 20:35:55
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?