W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące
kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679
z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych
i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE
(ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą
we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru
Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy
Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym
w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią
"Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat
zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.
Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu)
z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę
na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów
do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań
i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres
zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.
Jeśli skupiasz się na jednej grupie mięśni, rób to przynajmniej efektywnie. Oto sposób na niezły biceps.
MH2017-07-27
fot. Shutterstock
Nasze modły zostały wysłuchane. Naukowcy z University of Wisconsin-LaCrosse postanowili ustalić raz na zawsze, jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie na ukochany mięsień dwugłowy ramienia. Biceps. Wzięli na warsztat wszystkie możliwe warianty: zginanie przedramion na wyciągu, ławce skośnej i modlitewniku. Z wykorzystaniem hantli, sztangi i sztangi łamanej.
PS. Mówiąc szczerze, nie jesteśmy wielkimi fanami izolowania poszczególnych grup mięśniowych. Dlatego niech wspomniane ćwiczenie będzie tylko dodatkiem do kompletnego treningu całego ciała (full body workout). Plany treningowe znajdziesz w naszym Dziale Fitness. Polecamy również Atlas Ćwiczeń, w którym znajdziesz Wideo z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń.
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
![Brud a zdrowie [News MH]](https://www.menshealth.pl/home_images/12662/270x124.jpg?v=1533896921)
![Erogenia - jak pieścić kobiece ciało? [Mapa orgazmu]](https://www.menshealth.pl/home_images/12655/270x124.jpg?v=1533301004)
Komentarze