Trening bicepsów - jeden trik na większą łapę

Aby rezultaty były tak dokładne, jak to tylko możliwe, badani zostali obklejeni elektrodami. Co się okazało? Najlepiej, jeśli usiądziesz na brzegu ławki, złapiesz hantlę, pochylisz się do przodu, zablokujesz łokieć o wnętrze uda i zabierzesz się do pracy. Rośnij duży.

PS. Mówiąc szczerze, nie jesteśmy wielkimi fanami izolowania poszczególnych grup mięśniowych. Dlatego niech wspomniane ćwiczenie będzie tylko dodatkiem do kompletnego treningu całego ciała (full body workout). Plany treningowe znajdziesz w naszym Dziale Fitness. Polecamy również Atlas Ćwiczeń, w którym znajdziesz Wideo z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń.