Jeśli skupiasz się na jednej grupie mięśni, rób to przynajmniej efektywnie. Oto sposób na niezły biceps.
MH2017-07-27
fot. Shutterstock
fot. Shutterstock
Nasze modły zostały wysłuchane. Naukowcy z University of Wisconsin-LaCrosse postanowili ustalić raz na zawsze, jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie na ukochany mięsień dwugłowy ramienia. Biceps. Wzięli na warsztat wszystkie możliwe warianty: zginanie przedramion na wyciągu, ławce skośnej i modlitewniku. Z wykorzystaniem hantli, sztangi i sztangi łamanej.
PS. Mówiąc szczerze, nie jesteśmy wielkimi fanami izolowania poszczególnych grup mięśniowych. Dlatego niech wspomniane ćwiczenie będzie tylko dodatkiem do kompletnego treningu całego ciała (full body workout). Plany treningowe znajdziesz w naszym Dziale Fitness. Polecamy również Atlas Ćwiczeń, w którym znajdziesz Wideo z poprawną techniką wykonywania ćwiczeń.
Zwiększ swoją siłę i spal przy tym sporo kalorii, robiąc po treningu BURPEE z podciąganiem na do...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze