[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

Trening LeBrona Jamesa: szybko i na maksa

LeBron James, Najbardziej Wartościowy Gracz (MVP) sezonu zasadniczego ligi NBA, podchodzi do ćwiczeń na siłowni tak, jak gra w kosza – z pełną determinacją i absolutnie ofensywnie. Wykorzystaj plan treningowy lidera Cleveland Cavaliers, by podobnie jak on dominować. Oto zestaw ćwiczeń, które pozwolą Ci rządzić nie tylko podczas gry w kosza.

fot. Carlos Serrao
5Liczba minut, które LeBron James poświęca podczas rozgrzewki na skakanie na skakance.

Superseria 2

rys. Kagan McLeod

Wejścia na ławkę z hantlami: Weź do rąk hantle, stań przed ławeczką i postaw na niej prawą stopę. Lekko odbij się z nogi stojącej na podłodze i napinając mięśnie uda nogi wspartej na ławeczce, wyprostuj ją. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób na zmianę 10 powtórzeń na każdą nogę.

rys. Kagan McLeod

Wspięcia na palce: Złap hantle lewą dłonią i stań przy ścianie na lewej nodze, zakładając za jej kostką prawą stopę. Oprzyj się o ścianę i stań na palcach, unosząc piętę tak wysoko, jak to możliwe, i napinając maksymalnie łydkę. Zrób 12 powtórzeń na jednej nodze, a potem 12 na drugiej.

REKLAMA
Czwartek


Superseria 1

rys. Kagan McLeod

Wyciskanie hantli na skośnej ławce: Połóż się na skośnej ławeczce głową do góry, z hantlami w obu rękach. Trzymając ramiona prostopadle do tułowia i napinając mięśnie klatki piersiowej, unieś hantle do góry i potem wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 10 powtórzeń.

rys. Kagan McLeod

Przyciąganie wyciągu górnego: Usiądź przy wyciągu górnym i złap gryf nachwytem z dłońmi nieco szerzej niż Twoje ramiona. Utrzymując plecy cały czas proste i ściągając łopatki do siebie, przyciągnij gryf do klatki piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 10 powtórzeń.

Produkty z kategorii: buty do koszyk znajdziesz w sekcji MH Zakupy: buty do koszykówki męskie
1 ... 2 3 4
STRONA 3 z 4

Komentarze

 (9)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij