[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA

Trening LeBrona Jamesa: szybko i na maksa

LeBron James, Najbardziej Wartościowy Gracz (MVP) sezonu zasadniczego ligi NBA, podchodzi do ćwiczeń na siłowni tak, jak gra w kosza – z pełną determinacją i absolutnie ofensywnie. Wykorzystaj plan treningowy lidera Cleveland Cavaliers, by podobnie jak on dominować. Oto zestaw ćwiczeń, które pozwolą Ci rządzić nie tylko podczas gry w kosza.

fot. Carlos Serrao
45Tyle minut lider Cleveland Cavaliers poświęca na rozciąganie po każdym treningu z ciężarami.

Superseria 2:

rys. Kagan McLeod

Skoki z unoszeniem hantli: Stań prosto w rozkroku na lekko ugiętych kolanach, trzymając hantle między nogami poniżej kolan. Jednym płynnym ruchem wyskocz do góry, jednocześnie wznosząc hantle ponad głowę. Wyląduj miękko i opuść hantle. Zrób 5 powtórzeń na każde ramię.

rys. Kagan McLeod

Przyciąganie linki wyciągu: Stań prosto w rozkroku, przodem do wyciągu. Lewą dłonią chwyć przed sobą uchwyt wyciągu, a prawe ramię zegnij w łokciu, odciągając je do tyłu. Przyciągnij linkę wyciągu do klatki piersiowej, jednocześnie prostując prawe ramię. Zrób 10 powtórzeń na każdą ręką.

REKLAMA
Wtorek


Superseria 1

rys. Kagan McLeod

Przysiady z hantlami: Stań na wyprostowanych nogach ze stopami ustawionymi na szerokość ramion i hantlami w obu dłoniach. Utrzymując proste plecy, zrób przysiad, tak aby Twoje uda w końcowej fazie ruchu były przynajmniej równoległe do podłogi. Powstań. Zrób 8-12 powtórzeń.

rys. Kagan McLeod

Zginanie nóg na piłce: Połóż się na podłodze i oprzyj stopy i łydki na dużej piłce do ćwiczeń. Ramiona rozłóż na boki. Unieś biodra, starając się zachować wyprostowany tułów. Potem, napinając pośladki i zginając nogi, przyciągnij piłkę do siebie. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 12 powtórzeń.

Produkty z kategorii: buty do koszyk znajdziesz w sekcji MH Zakupy: buty do koszykówki męskie
1 2 3 ... 4
STRONA 2 z 4

Komentarze

 (9)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij