Jak się ubrać w góry? PORADNIK
Tyrol – austriacki raj dla narciarzy TURYSTYKA
Zostań swoim własnym barberem - wielofunkcyjna golarka ENCHEN Blackstone
With Women We Run – kampania, o której powinno być głośno! NOWOŚĆ
Jelita a mięśnie
Pobiegłem w najważniejszym biegu tego roku. Relacja z adidas With Women We Run

Trening CrossFit: Cindy - 20 minut do formy [Wideo]

Nie dwugodzinna sesja zdjęciowa z hantlami na Insta. Oto prawdziwy test Twojej formy.

Zrób jak najwięcej rund składających się z poniższych ćwiczeń. Odpoczywaj według potrzeb.

1. Podciąganie x5

Podskocz i złap drążek nachwytem szerszym niż barki. Podciągnij się, aż miniesz go brodą. Opuść się do startu.

Pompki x10

Przyjmij pozycję, ręce rozstawiając na szerokość barków. Zrób pompkę, schodząc jak najniżej. Wróć do pozycji startowej.

TOP 5

Przysiady x15

Stań prosto w lekkim rozkroku. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad do boxu. Wróć do pozycji początkowej.

Zobacz również:
SodaStream
Jak pić więcej wody bez wysiłku?
Człowiek składa się w około 70% z wody. Nic więc dziwnego, że gdy jej poziom w organizmie spadnie, odczuwasz to tak, jakby spadło zasilanie. Uzupełnić poziom wody i energii możesz bez wychodzenia z domu – wystarczy woda z kranu.
ZOBACZ WIĘCEJ
WYBRANE DLA CIEBIE

FITNESS

Mięśnie bez siłowni - jak "zrobić nogi"

Na pewno widziałeś już wystarczającą ilość memów przedstawiających potężne, rozbudowane korpusy na chudych jak patyki nóżkach, żeby wiedzieć, że zaniedbanie nóg wygląda karykaturalnie. O tym, że silne nogi przydają się nie tylko ze względów estetycznych, ale również w treningu całego ciała, nie będziemy przypominać, bo to oczywistość. Jak wzmocnić mięśnie nóg bez siłowni?

FITNESS

Mięśnie bez siłowni

Nie musisz jeszcze pchać się w zamknięte pomieszczenia, by popracować nad formą i zbudować mięśnie. Wykorzystaj to, co masz w ogrodzie albo w parku, by wzmocnić mięśnie i odporność przed zimą. Zobacz, jak wzmocnić i powiększyć mięśnie bez siłowni

FITNESS

Trening z pustym gryfem [Trening AMRAP]

Czy trening z pustym gryfem ma sens? Jeśli jesteś trójboistą – nie. Natomiast jeśli zależy Ci na dobrej formie, wyrzeźbionej sylwetce i spalaniu kalorii – jak najbardziej. Ten 10-minutowy trening AMRAP naprawdę da Ci w kość. 

FITNESS

Street workout [historia, benefity, ćwiczenia]

Skąd wziął się w ogóle street workout? Jakie są zalety uprawiania tej odmiany kalisteniki i czy jest to lepsza czy gorsza forma treningu niż trening z ciężarami? 
REKLAMA

NAJNOWSZE

Tommy Hilfiger Adaptive
Tommy Hilfiger przedstawia kolekcję Tommy Hilfiger Adaptive: innowacyjnej linii ubrań, projektowa...
James Hawk – funkcjonalne akcesoria wysokiej jakości
James Hawk to marka oferująca praktyczne akcesoria, które idealnie uzupełnią każdą, męską styliza...
30 lat modelu Nuptse North Face!
Kurtka 92 Retro Anniversary Nuptse zawiera oryginalne wzory z '92 roku z detalami inspirowanymi j...
Wiadomości Flashscore
Sieć Flashscore została założona w roku 2006 roku przez Livesport, czeską firmę technologiczna...
Jak wrócić do formy po covid?
Po przechorowaniu covidu wielu ludzi długo odczuwa spadek energii i trudno jest im odzyskać siły....
Najlepsze wina bezalkoholowe
Rynek piw bez procentów rozrasta się w szalonym tempie. A jak wygląda sytuacja z winami? Wpadliśm...
9 rzeczy, które musisz wiedzieć o hipoksji
Obozy wysokogórskie nie są niestety dla każdego, chociaż każdy chciałby korzystać z bonusów, jaki...
Robert Lewandowski – wywiad
„Lewy” jest przykładem na to, że wiarą w siebie i ciężką pracą można odnieść ogromny sukces. Bana...
Buty górskie
Najważniejsze elementy ubioru turysty górskiego to kurtka, plecak i buty. Dzisiaj skupiamy się na...
Jak odzyskać radość życia?
Czy jesteś w dobrym miejscu, w odpowiedniej pracy, związku, sytuacji? A może przygina Cię do ziem...
Boucheron Singulier
Duch Maison Boucheron tkwi w jego kodach. Takich, które wytrzymują próbę czasu i są wymyślane na ...
Marcus Filly – 3 zasady weterana CrossFitu
Nie zawsze musi być pain, żeby był gain. Podejście weterana CrossFitu, Marcusa Filly’ego, daje du...
Steelseries Arctis Nova Pro Wireless - recenzja
Gamingowe słuchawki idealne nie istn... I oto wchodzą one, całe na czarno: słuchawki, które zadow...
Legend Red Eau de Parfum
Z okazji 10 rocznicy powstania legendarnego zapachu – ikony - Montblanc Legend Eau de Toilette, ...
Grudniowe nowości sVOD
Sprawdziliśmy grudniowe listy nowości popularnych serwisów sVOD i wybraliśmy te produkcje, z któr...
Kreatyna – suplement, który naprawdę działa
Większość współczesnego rynku suplementów dla sportowców to wymysł speców od PR i zwykła ściema, ...
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku