Trening CrossFit: Cindy - 20 minut do formy [Wideo]

Nie dwugodzinna sesja zdjęciowa z hantlami na Insta. Oto prawdziwy test Twojej formy.

Zrób jak najwięcej rund składających się z poniższych ćwiczeń. Odpoczywaj według potrzeb.

REKLAMA

1. Podciąganie x5

Podskocz i złap drążek nachwytem szerszym niż barki. Podciągnij się, aż miniesz go brodą. Opuść się do startu.

REKLAMA

REKLAMA

Pompki x10

Przyjmij pozycję, ręce rozstawiając na szerokość barków. Zrób pompkę, schodząc jak najniżej. Wróć do pozycji startowej.

REKLAMA

TOP 5

REKLAMA

Przysiady x15

Stań prosto w lekkim rozkroku. Wypchnij biodra w tył i zrób przysiad do boxu. Wróć do pozycji początkowej.

REKLAMA

Zobacz również:
Trening nóg w systemie AMRAP
Możesz nie lubić treningu nóg, ale prawda jest taka, że to on daje podstawy do budowania sylwetki, siły i formy. Ten dynamiczny zestaw pozwoli Ci przy tym spalić tyle kalorii, że nie będziesz się musiał  martwić o dłuższy pasek. Trenuj w systemie AMRAP. Jak długo? Zależy to od Ciebie, ale nie krócej niż 15 minut.
ZOBACZ WIĘCEJ

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ

REKLAMA

REKLAMA

NAJNOWSZE

GWIAZDY MH

Ikony kina – Jean-Claude Van Damme

Ikona kina akcji i symbol pełnych ekscesów lat 90., Jean-Claude Van Damme, właśnie zaczął siódmą ...

DIETA

Cynamon – patent na sprawny mózg?

Odrobina cynamonu tu, odrobina tam, i oto w zupełnie bezwysiłkowy  sposób dbasz o szare komórki. ...

FITNESS

Treningowy finisher na moc i szybkość

Na boisku, w ringu czy na bieżni z reguły wygrywa ten, kto zachowa swoją moc i szybkość przez dłu...

NEWSROOM

The Box – nowy serial twórców Rodziny Soprano i Prawa Ulicy

The Box to psychologiczny dramat kryminalny z elementami science fiction. Historia jest osadzona ...

MĘSKIE SPRAWY

Netflix grudzień 2021

Na końcówkę roku przypadło kilka naprawdę zacnych premier.

MH-TECH

Canyon Spectral - rower na każdą górską ścieżkę

W polskich górach wyrosło już naprawdę sporo kompleksów rowerowych ze specjalnie przygotowanymi ś...

FITNESS

Motywacja do treningu – 10 sposobów

Trenowanie przy gorszej pogodzie jest często lepsze niż przy tej lepszej. Budujesz wtedy nie tylk...

FITNESS

Recenzja Polar Grit X Pro Titan

Z nową wersją modelu Grit X marki Polar spędziłem do tej pory 1152 godziny (z czego niemal 50 god...

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku