Wykonaj ten trening według crossfitowych zasad AMRAP, tj. zalicz jak najwięcej rund w podanym czasie. Przed Tobą 15 minut wypełnionych ostrą akcją. Odpoczywaj wg potrzeb, tylko pamiętaj – zegar tyka.
REKLAMA
REKLAMA
fot. Kamil Majdański / MPP
fot. Kamil Majdański / MPP
1. Bieg - 250 metrów
Wskocz na bieżnię napędzaną Twoim krokiem i postaraj się przebiec ćwierć kilometra w jak najkrótszym czasie. Nie zajedź się na starcie – pamiętaj, że to dopiero pierwszy etap treningu.
Stań przy przygotowanej jeszcze przed startem sztandze. Obniż pozycję, wypychając biodra w tył, zginając kolana i pochylając się do przodu. Złap sztangę, wstań. Powtarzaj.
Klasyk nad klasyki. Przyjmij pozycję do pompki, dłonie układając dokładnie pod barkami. Ciało w linii prostej od głowy po kostki – napnij korpus i pośladki, aby zapobiec opadaniu bioder. Pompuj.
Szerokie plecy. W treningu przydają się nawet bardziej niż w polityce. Przed Tobą trening, dzięki...
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze