- Wyciskanie sztangi
- Martwy ciąg
- Podciąganie na drążku
- Przysiad ze sztangą
Na kolejnych treningach sprawdź, jaki skutek przyniósł Twój zryw i regularne wizyty w siłowni. Nie wahaj się podzielić z nami wynikami. Kto da więcej?
REKLAMA
REKLAMA
Wyciśniesz ciężar ciała?
Połóż się tyłem na ławce i złap sztangę nachwytem na szerokość barków. Zdejmij ją ze stojaków (A) i z asekuracją kumpla opuść do klatki (B). Wyciśnij sztangę do startu.
Twój wynik:
REKLAMA
Ile potrafisz dźwignąć?
Zrób przysiad i złap sztangę nachwytem na szerokość barków (A). Wstań, prowadząc sztangę po nogach. Zaznacz koniec ruchu delikatnym pchnięciem biodrami w przód (B). Odłóż sztangę.
Twój wynik:
REKLAMA
REKLAMA
Ile razy pokonasz grawitację?
Podskocz i złap drążek nachwytem trochę szerszym niż na szerokość barków. Nogi ugnij w kolanach i skrzyżuj w kostkach (A). Podciągnij się, aż miniesz drążek brodą (B). Wróć do startu. Nie bujaj się!
Twój wynik:
REKLAMA
Z jakim ciężarem zrobisz przysiad?
Wejdź pod sztangę, oprzyj ją na górze pleców i złap szeroko. Zrób krok do przodu (A) i zejdź do przysiadu, aż uda znajdą się w pozycji równoległej do podłoża (B). Wstań.
Twój wynik:
MH 03/2016
REKLAMA
Komentarze
~Tomek, 2019-07-15 15:29:18
~OHP, 2018-10-11 12:36:28
~Supel, 2018-10-11 11:18:04
Mens Health, 2016-07-27 14:06:25
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?