Brak doświadczenia treningowego działa na Twoją korzyść. Im mniejszą masz muskulaturę, kiedy zaczynasz, tym łatwiej i szybciej zyskujesz masę mięśniową.
I zrobił to - z mierzącego 178 cm i ważącego zaledwie 63 kilogramy, kościstego chłopaka przeistoczył się w wysportowanego, umięśnionego zwierzaka. Jeśli on, przy wszystkich swoich fizycznych ograniczeniach, zdołał tego dokonać, może to zrobić każdy.
"Brak doświadczenia treningowego działa na Twoją korzyść - mówi Jordan Yuam, trener odpowiedzialny za transformację gwiazdy »Zmierzchu«, , którego kolejna część wchodzi w listopadzie do kin. - Im mniejszą masz muskulaturę, kiedy zaczynasz, tym łatwiej i szybciej zyskujesz masę mięśniową".
Twoja strategia: połącz właściwą dietę z przemyślanym reżimem treningowym. "Wykorzystaj do maksimum swój genetyczny potencjał - radzi Yuam. - Nie ma żadnego powodu, dla którego nie byłbyś w stanie zyskać kilogramy dodatkowych mięśni w ciągu roku".
Lautner bardzo na to liczył, kiedy zaczynał swoje treningi. "Z kolejnymi częściami tej serii grana przeze mnie postać wilkołaka będzie coraz potężniejsza, więc zależy mi bardzo, aby zyskać jeszcze więcej czystych mięśni" - mówił po zakończeniu przygotowań do drugiej części sagi. Dowody na to, że mu się udało widać gołym okiem na ekranie.
"Brak doświadczenia treningowego działa na Twoją korzyść - mówi Jordan Yuam, trener odpowiedzialny za transformację gwiazdy »Zmierzchu«, , którego kolejna część wchodzi w listopadzie do kin. - Im mniejszą masz muskulaturę, kiedy zaczynasz, tym łatwiej i szybciej zyskujesz masę mięśniową".
1. |
Popraw osiągi
By zwiększyć masę mięśniową, musisz podnosić większe ciężary. "To dlatego zakładałem na gryf Taylora więcej, niż potrafił podnieść" - tłumaczy trener Jordan Yuam. Ile w tym wypadku znaczy "więcej"? To dodatkowe 40% tego, co normalnie potrafisz dźwignąć 10 razy.
Trenując w ten sposób, musisz przestrzegać dwóch zasad. Pierwsza: nigdy nawet nie zbliżaj się do sztangi bez osoby, która będzie Cię asekurować. I druga: większy ciężar powinien od razu kojarzyć Ci się z mniejszą ilością powtórzeń. Podczas wyciskania sztangi opuszczaj ją powoli - przyzwyczaisz się do większego ciężaru, zanim jeszcze będziesz gotowy go wycisnąć.
Komentarze
CzyDe, 2013-02-10 13:00:26
mar_i_usz_ek, 2013-02-09 13:43:17
thepilator, 2012-12-09 19:16:11
Hogg, 2012-11-19 13:13:30
Marity, 2012-11-19 09:15:55
Mens Health, 2012-11-15 20:44:03
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?