Standardowe brzuszki, których uczyłeś się w szkole, na szczęście dawno już odeszły do lamusa, a ich miejsce zastąpiło ćwiczenie bezpieczniejsze i dużo bardziej skuteczne – spięcia brzucha. Większość z nas wciąż nie może wyjść z podziwu dla tej nowości, całkowicie jakby zapominając, że są przecież także inne – co najmniej równie skuteczne – ćwiczenia.
Raz na jakiś czas zastąp tym błyskawicznym treningiem (całość, tj. trening plus rozgrzewka i rozciąganie, zajmie Ci nie więcej niż 25 minut) dotychczasowy zestaw na mięśnie brzucha, by dać im kolejne impulsy do wzrostu.
Przy okazji pokonasz też treningową nudę i mocniej skupisz się na mięśniach skośnych brzucha, raczej przez facetów lekceważonych. Aha, przy okazji zagwarantujesz sobie też mocniejszy cios i poprawisz koordynację ruchów.
Twój trening
Wykonuj podane ćwiczenia jedno po drugim bez przerw między nimi. Po zakończonym obwodzie odpocznij 30-60 sekund. Zrób jak najwięcej obwodów w 15 minut. Zanotuj rezultat i podczas kolejnej sesji (nie zapominaj o regeneracji!) spróbuj go pobić.