ZOBACZ: 10 zasad skutecznego treningu w domu
Tymczasem najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu (i nie tylko w domu) wcale nie musi wyglądać, jakby opracowano go w laboratoriach NASA ani też wcale nie musi tyle kosztować. W pełni funkcjonalną domową siłownię możesz z łatwością zbudować, nie wydając na sprzęt nawet połowy średniego miesięcznego wynagrodzenia w Polsce.
Wybraliśmy dla Ciebie 5 „gadżetów”, z którymi trening będziesz mógł wykonać wszędzie. Wybierz ten, który najbardziej odpowiada Twoim treningowym celom lub zacznij kompletować je jeden po drugim, by zbudować mięśnie oraz spalić tłuszcz i bez żalu pożegnać się na zawsze z członkostwem w klubie fitness.
1. Taśmy oporowe
Tymczasem najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu (i nie tylko w domu) wcale nie musi wyglądać, jakby opracowano go w laboratoriach NASA ani też wcale nie musi tyle kosztować. W pełni funkcjonalną domową siłownię możesz z łatwością zbudować, nie wydając na sprzęt nawet połowy średniego miesięcznego wynagrodzenia w Polsce.
Dlaczego?
Taśmy wielu producentów są kolorowe nie bez powodu. Najczęściej różne kolory odpowiadają zróżnicowaniu oporu, jaki będzie stawiać Ci taśma. To kolejny sprzęt, który w zasadzie w ogóle nie zajmuje miejsca, nie musisz się więc martwić, że dziewczyna wyrzuci Ci go z szafy.
Najlepsze ćwiczenie: zakroki z taśmą trzymaną nad głową
Stań prosto, stopy na szerokość barków. Stań lewą stopą na taśmie. Wyprostuj ręce nad głową jak na zdjęciu, trzymając taśmę w dłoniach rozstawionych ok. 15 cm od siebie. Przejdź teraz do zakroku prawą nogą, aż jej udo będzie równolegle do podłoża. Wróć do pozycji początkowej. Po skończonej serii zamień nogi. 4 serie po 12 powtórzeń. Ręce cały czas wyprostowane w łokciach.
Komentarze
~jjj, 2020-02-29 07:36:14
~robb, 2020-02-23 21:23:54
~maciek, 2020-02-23 08:43:11
~lopezo, 2020-02-19 17:59:30
~kapi, 2020-02-18 07:09:15
~oliwier, 2020-02-17 22:37:39
~Zwierzu, 2020-02-17 08:18:11
~olaf82, 2020-01-29 16:29:49
~kuba1, 2020-01-27 16:06:19
~czarodziej23, 2020-01-26 20:34:49
~adi998, 2020-01-23 16:29:59
~otis, 2020-01-21 20:52:12
~hardkor200, 2020-01-21 07:33:41
~gawron, 2020-01-20 08:30:58
~Tomaszszsz, 2020-01-15 18:37:47
~Mietek, 2019-12-30 17:07:17
~Adamo, 2019-12-28 09:59:41
~irydion, 2019-12-27 09:06:46
~luc28, 2019-12-23 08:07:58
~Quzac91, 2019-12-18 07:36:30
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?