Podrzut i rwanie wystarczą, żebyś w miesiąc przemodelował swoją sylwetkę.
1. Ustaw się jak do martwego ciągu. Stopy i kolana rozstaw na szerokość bioder. Weź wdech i opuść biodra do pozycji przysiadu, chwytając sztangę szerokim chwytem, na zamek. Zachowaj proste plecy, barki ściągnięte do tyłu. Podnieś biodra, aby poczuć napięcie w pośladkach i mięśniu dwugłowym.
ZOBACZ TEŻ: Jak wykonać podrzut sztangi?