Zobacz, co robić, by więcej do tego nie dopuścić.
1. Przerwij serię
Trening, w którym ostatnie powtórzenie w serii robisz z wyraźnym wysiłkiem, jest OK. Gorzej, gdy do jego wykonania zawsze potrzebujesz pomocy kumpla. Nie zmuszaj mięśni do czegoś, czego nie mogą zrobić.
Twój ruch. Jeśli czujesz, że następne powtórzenie będzie tym granicznym, przerwij serię. Mięśnie i tak urosną.
2. Odpocznij i skróć dystans
Co Cię nie zabije, to Cię osłabi. Ta odwrócona mądrość dotyczy treningu kardio – jeśli z łatwością nie pokonujesz dystansów, które wcześniej nie sprawiały Ci problemów, to po prostu się zajeżdżasz. Czas na przerwę.
Twój ruch. Zacznij od tygodnia odpoczynku. Gdy wrócisz do treningu, skróć swoje dystanse o połowę. I pamiętaj: dni wolne od treningu to dni wolne – nie ruszaj nawet skakanki.
Komentarze