Trenować wszystkie mięśnie w jednym, płynnym ruchu. W dodatku naraz budować siłę, poprawiać szybkość, koordynację i moc. Oczywiście pod warunkiem, że postawisz na nienaganną technikę. Zobacz, z jakich etapów składa się podrzut.
1. Ustaw stopy jak do martwego ciągu. Weź wdech i opuść biodra do pozycji przysiadu, chwytając sztangę chwytem na zamek, na szerokość barków. Zachowaj proste plecy, barki ściągnięte do tyłu. Podnieś biodra, aby poczuć napięcie w pośladkach i mięśniu dwugłowym.
PRZECZYTAJ TEŻ: Jak poprawnie wykonać rwanie sztangi?