Zaleca się wykonywanie martwego ciągu u osób zawczasu do tego przygotowanych ćwiczeniami mniej złożonymi, które borykają się z osteoporozą, ponieważ ćwiczenia oporowe (w tym deadlift), wpływają na zwiększenie gęstości kości i zapobieganie urazom.
Niewątpliwie osoby z poważnymi urazami kręgosłupa, przed rozpoczęciem treningu z wykorzystaniem tego ruchu, powinny uzgodnić to z kompetentnym fizjoterapeutą.
Bardzo często zdarza się, iż ludzie odczuwający bóle odcinka lędźwiowego nie są świadomi, iż bóle te nie wynikają z samego uszkodzenia struktur, ale z osłabionych mięśni pleców, które należy wzmacniać, a tu idealnym rozwiązaniem będzie wykonywanie martwego ciągu pod okiem specjalisty.
Kolejnym pozytywnym aspektem wynikającym z wykonywania martwego ciągu, będzie wysoka odpowiedź anaboliczna ( testosteron, somatotropina ), która niezbędna jest przy budowaniu suchej i jakościowej masy mięśniowej oraz siły.
Komentarze