Przygotuj 2 kettlebelle, ręcznik i butelkę wody, a następnie podane ćwiczenia wykonaj jedno po drugim. Do kolejnego ćwiczenia przechodź dopiero po zakończeniu 4 serii poprzedniego.
Odpoczywaj 60 sekund między seriami i 120 s między kolejnymi ćwiczeniami. Wszystkie ruchy rób w 10 powtórzeniach na obie strony. Nie zapominaj o rozgrzewce!