1. Pokonasz braki w motywacji
Założyłeś sobie cel, ułożyłeś plan treningowy i teraz musisz zasuwać, żeby go zrealizować. Na dworze jednak panuje tornado sprzężone z intensywnym oberwaniem chmury, a Ty jeszcze nie wyczyściłeś roweru totalnie zaklejonego błotem po ostatnim treningu.
Powiedz z ręką na sercu, czy w takiej sytuacji czasem nie zostajesz w domu? A przecież możesz wybrać się do klubu fitness i zrobić konkretny trening przy muzyce i w fajnym towarzystwie, bez wszystkich niedogodności, które wymieniamy, i setek innych, które nie wpadły nam do głowy. My to kupujemy.
2. Spalisz tłuszcz
Samo pedałowanie nie jest bardziej skuteczne od innych aktywności aerobowych, ale kluczem do sukcesu jest intensywność treningów. Nie będziesz na nich omawiał z kolegami rowerowych nowinek, ani kontemplował pięknych okoliczności przyrody. Instruktor zadba o to, żebyś w 100% wykorzystał każdą minutę zajęć.
ROWEREM DO PRACY: Dlaczego warto?
3. Poprawisz technikę
Na rowerze indoor cycling pedałujesz na ostrym kole (bezpośrednie przełożenie napędu), co daje wrażenie ogromnej płynności i dynamiki. Dzięki temu ćwiczysz kręcenie korbami ze stałą kadencją, a do tego dopracowujesz właściwą technikę pedałowania, czyli fazy pchania i ciągu (gdy jedna noga pcha w dół, druga ciągnie korbę w górę).
4. Będziesz bezpieczny
Trudno obejść się całkowicie bez jazdy na szosie, ale niektóre wymagające uwagi treningi, np. interwały czy sprinty, łatwiej jest realizować na sali. Możesz się tam w pełni skoncentrować na ćwiczeniach, zamiast walczyć o życie między TIR-ami a wyprzedzającymi na trzeciego wariatami. Za to na długie jazdy tlenowe lepiej wyjdź na dwór.
ZOBACZ: Trening Tabata - w 4 minuty do formy
5. Zrobisz trening specjalistyczny
Trening kolarski to nie tylko jednostajne kręcenie z niską intensywnością, żeby zrobić bazę tlenową. Na zajęciach indoor cycling będziesz pracować na różnych zakresach tętna, żeby osiągać różne cele treningowe: wzrost progu przemian beztlenowych, wzrost siły dynamicznej i wytrzymałości szybkościowej, dzięki którym będziesz w stanie potem usiąść komuś na kole czy nagle przyspieszyć na podjeździe.
MH 05/14
