Później coś drgnęło, coś zaczęło się zmieniać (mamy w tym swój udział!), aż nagle okazało się, że fitness, zdrowy tryb życia w ogóle, powoli zaczyna nie tylko rozpychać się łokciami w świecie opanowanym przez fast food i fast life, ale też zyskuje przewagę, by z czasem może nawet pokusić się o dominację.
W tej nowej rzeczywistości karnety do fitness klubów mają wszyscy znajomi (inna sprawa, że nie wszyscy z nich korzystają), kumple potrafią rozpoznać po modelu, w którym roku kupiłeś buty, a CrossFitu nie spróbowali tylko ci, którzy przygotowują się do kolejnego ultramaratonu. I tak jak w szkole, gdy wszyscy słuchali punku, Ty wiedziałeś już, co to hip-hop, tak i teraz wiesz już, że musisz się z tego tłumu jakoś wyróżnić.
Zwłaszcza że uprawiałeś elementy jogi, gdy zarezerwowana była dla mam, biłeś się w bokserskim klubie, zanim zorganizowano grupę dla białych kołnierzyków, a gdy widzisz ołówek i kasetę magnetofonową, potrafisz pełen nostalgii wspomnieć pierwsze nagrania Kalibra. Brawo, jesteś fitnessowym hipsterem. Potrzebujesz tylko ostatnich szlifów. No i może brodę.
I. Poznaj slang
Wszystkie terminy znasz, tylko jakimś cudem zapomniałeś ich znaczenia. Spokojnie, od tego masz nas.
Moc
Po pierwsze, zawsze była w Twojej rodzinie. Po drugie, gdy odstawimy na bok „Gwiezdne wojny”, to zdolność generowania jak największej siły w jak najkrótszym czasie.
Twój ruch: Z ciężarem okołomaksymalnym rób przez miesiąc tylko dwa ćwiczenia: podrzut i rwanie sztangi. Skuteczny oldskul.
Interwały
Trening, podczas którego to czas albo tętno odgrywają najważniejszą rolę (a nie ciężar czy liczba powtórzeń i serii).
Twój ruch: Jeśli nie masz pulsometru, ustaw timer interwałowy w telefonie na 30 sekund. W ich trakcie zrób jak najwięcej poprawnych i szybkich powtórzeń. Przez kolejne pół minuty odpoczywaj. Analogicznie podczas biegu dawaj z siebie najpierw wszystko, a następnie przechodź do truchtu.
Vo2max
Maksymalna ilość tlenu, jaką Twój organizm może wchłonąć w ciągu minuty. Najlepszy wskaźnik wytrenowania. Wyrażany w ml/kg/min. Im wyższy, tym lepszy (najlepsi sportowcy osiągają nawet 90 ml/ kg/min).
Twój ruch: Możesz go poznać, decydując się na badanie wydolności albo oszacować za pomocą np. pulsometru Polar V800.
Katabolizm
Proces, w trakcie którego Twoje ciało niszczy mięśnie, zamiast je budować. Ma miejsce m.in. wówczas, gdy się przetrenowujesz albo nie dostarczasz organizmowi właściwej dawki białka.
Twój ruch: Opuszczasz sesje kardio, bo kumple wmówili Ci, że nie zbudujesz przez nie mięśni? Daj spokój, obalaliśmy ten mit setki razy.
WOD
Ang. workout of the day, czyli po prostu trening dnia. Idąc do crossfitowego boksu, nigdy nie wiesz, jaki zestaw ćwiczeń Cię czeka – ten wypisany jest kredą na tablicy. Za każdym razem powinien być inny (poza klasykami), więc lepiej nie zgaduj.
Twój ruch: Ściągnij darmową aplikację, by WOD zaliczyć w swoim salonie.
Komentarze