Zobacz galerię jego zdjęć z finału konkursu »
Kim jest i czym się zajmuje? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, bo po powrocie do kraju z Wielkiej Brytanii, gdzie pracował jako menedżer restauracji sieci Subway, Jakub zajmuje się bardzo wieloma rzeczami. Przede wszystkim studiuje dziennie informatykę i ekonometrię na Politechnice Gdańskiej. Na uczelni realizuje także swoją pasję do koszykówki, grając w reprezentacji uczelni i trenując w AZS ("Wcześniej grałem nawet w angielskiej lidze Wessex" - mówi Jakub).
Od pewnego czasu jest także dyplomowanym instruktorem i dietetykiem. "Doradzam zwykłym ludziom, ale też modelom, sportowcom, a nawet trenerom, jak mają się odżywiać, jak ćwiczyć, jakie suplementy brać itp." - dodaje.
Od kiedy intensywniej pracuje nad swoją sylwetką, pojawiły się przed nim jeszcze inne możliwości. "Brałem udział w kilku sesjach zdjęciowych i pokazach. Występowałem też w telewizji i dostałem rolę w filmie Filipa Borowskiego, znanego głównie jako twórca kabaretu Filip z Konopi" - mówi.
"Ale tak do końca to sam nie wiem, kim jestem - śmieje się. - Na pewno wiem tylko tyle, że jestem osobą pełną pasji, marzeń, samozaparcia, człowiekiem, który przez ponad 27 lat nie wiedział dokładnie, co chciałby robić w życiu, a teraz już odkrył, co przynosi mu prawdziwe szczęście i radość życia".
"Moim największym sukcesem nie jest to, co zostało wymienione powyżej, tylko fakt, że będąc sobą nieświadomie zaraziłem znajomych, rodzinę, osoby, które kocham, swoją pasją zdrowego trybu życia - wyjaśnia. - Moja mama, położna, kobieta mająca prawie 60 lat, która zawsze krzyczała na mnie, że nic nie robię, tylko ćwiczę "zajoba" i prosiła, żebym zaczął robić coś pożytecznego, teraz sama chodzi do klubu fitness i z uśmiechem na twarzy ćwiczy "zajoba". I - co ważniejsze - już na mnie nie krzyczy" - dodaje.
| Trening siłowy i aerobowy |
Teraz Jakub trenuje wszystkie grupy mięśniowe 3 razy w tygodniu (jego program znajdziesz poniżej). "Kiedy to możliwe, łączę w pary ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśniowe i skracam przerwy między seriami o połowę. Trening siłowy uzupełniam aerobami 2 razy w tygodniu. W moim przypadku jest to przeważnie gra ze znajomymi w koszykówkę przez około 1,5 godziny" - mówi Jakub.
| Poniedziałek (odpoczynek między ćwiczeniami - 90 sekund) | |
| Ćwiczenie | serie/powt. |
| Martwy ciąg | 4 x 5 |
| Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (szeroki nachwyt) | 1 x 5 |
| Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do karku (szeroki nachwyt) | 1 x 5 |
| Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (nachwyt na szerokość barków) | 2 x 5 |
| Wyciskanie hantli z klatki nad głowę stojąc | 1 x 5 |
| Wyciskanie hantli na szerokości ramion | 1 x 5 |
| Wyciskanie na ławce płaskiej | 1 x 5 |
| Wyciskanie na ławce skośnej (45 stopni) | 1 x 5 |
| Wiosłowanie sztangą do klatki w opadzie tułowia (szeroki nachwyt) | 2 x 5 |
| Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt na szerokość barków) | 2 x 5 |
| Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc | 4 x 5 |
