REKLAMA

Finałowa dwunastka: Andrzej Wiatr

Chciałem udowodnić sobie, że potrafię zmienić swoje życie - mówi Andrzej o powodach, dla których dekadę temu zaczął trenować na siłowni. Dziś uważa, że ten cel osiągnął. Sprawdź, czy jego trening i dieta pomogą Ci poprawić przynajmniej swoją sylwetkę.

Andrzej Tyszko
Andrzej Wiatr, finalista 3. edycji konkursu Czytelnik na okładkę MH (fot. Andrzej Tyszko)
Przykładowy jadlospis Andrzeja:

REKLAMA

godz. 8.00

• BCAA
• Glutamina

Trening aerobowy

godz. 9.00

• 100 g tuńczyka
• 100 g ryżu
• 1 łyżka oleju MCT

godz. 11.30

• 50 g ryżu
• 1 średni banan
• 50 g odżywki wysokobiałkowej

godz. 14.00

• 150 g gotowanej piersi kurczaka
• 100 g ryżu
• 1 średni pomidor / sałata
• 1 łyżka oleju MCT
• kompleks witaminowy

godz. 17.00

• 100 g ryżu
• 50 g odżywki wysokobiałkowej
• BCAA
• Glutamina

Trening siłowy

godz. 20.00

• 50 g ryżu
• 100 g łososia / 100 g tuńczyka

godz. 23.00

• 50 g odżywki wysokobiałkowej
• BCAA
• Glutamina

"Jeśli chodzi o suplementację, to po za odżywkami wysokobiałkowymi, chętnie korzystam ze środków zawierających aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych, czyli (BCAA) i glutaminę. Odżywki tego typu bardzo wspomagają regenerację mięśni, co ma szczególnie duże znaczenie u osób aktywnych. Ponadto korzystam z oleju MCT stanowiącego znakomite źródło energii".

Trening wzmacnia więzi

Andrzej uważa, że lata treningu bardzo pozytywnie odbiły się na innych płaszczyznach jego życia. "Zrozumiałem, że jeżeli tylko będę dostatecznie wytrwały, to mogę osiągnąć prawie każdy wyznaczony sobie cel. Styl życia związany ze sportem uczy pokory i cierpliwości. Jego ceną jest oczywiście wiele wyrzeczeń, dlatego bardzo ważne, moim zdaniem, jest zrozumienie ze strony najbliższych osób" - mówi.

Jego zdaniem, trening nigdy nie powinien skutkować pogorszeniem więzi z tymi osobami. "Wręcz przeciwnie. Ruch i aktywność fizyczna w wielu formach to znakomity sposób na wspólne spędzenie czasu, który z pewnością również odbije się pozytywnie na zdrowiu najważniejszych dla nas osób. Myślę, że warto o tym pamiętać, bo przecież ludzie, których kochamy, są zazwyczaj dla nas inspiracją, motywacją i ostoją w ciężkich chwilach. Mam nadzieję, że nie przesadziłem w tych słowach z patosem, ale uważam, że to bardzo ważny aspekt życia każdego z nas, leżący u podstaw wszystkich życiowych sukcesów" - tłumaczy.

MH

1 ... 2 3 4
STRONA 4 z 4

Komentarze

 (7)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA