REKLAMA

Django: trening niewolnika

Jamie Foxx od lat należy do najlepiej zbudowanych aktorów Hollywood, ale do występu w filmie "Django" musiał przygotować się specjalnie. Sprawdź, jaki trening wykonywał do roli niewolnika w megahicie Quentina Tarantino, a nie zabraknie Ci sił, by jak on zerwać kajdany.

Ture Lillegraven - Rodale Images
fot. Ture Lillegraven
2A. Podciąganie na skakance

REKLAMA

Przerzuć sprawdzoną skakankę przez drążek i złap jej rączki. Podciągnij się aż do pełnego zgięcia rąk w łokciach. Prostując je, wróć do pozycji startowej. Przez cały czas balansuj korpusem. Drążek zawieś na takiej wysokości, by ewentualny upadek nie skończył się kontuzją

trening Jamiego Foxxa do roli niewolnika w DjangoMirosław Łuckoś
rys. Mirosław Łuckoś

2B. Pompki na piłce lekarskiej

Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki, prawą rękę opierając na miękkiej piłce lekarskiej. Zginając ręce w łokciach, obniż pozycję, po czym bardzo dynamicznie wyprostuj je, by zamienić „w górze” ręce miejscami i wylądować na piłce lewą ręką.

trening Jamiego Foxxa do roli niewolnika w DjangoMirosław Łuckoś
rys. Mirosław Łuckoś

3A. Rzuty piłką o podłoże

Stań w pozycji bokserskiej (lewa noga z przodu, prawa trochę cofnięta). Piłkę lekarską trzymaj w wyprostowanych rękach nad głową. Angażując do pracy całe ciało, rzuć mocno piłką o podłoże. Złap piłkę, by od razu wykonać kolejne powtórzenie.

trening Jamiego Foxxa do roli niewolnika w DjangoMirosław Łuckoś
rys. Mirosław Łuckoś

3B. Przeskoki z piłką

Złap oburącz 5-kilogramową piłkę lekarską. Pochyl się mocno do przodu, aż Twój korpus będzie równolegle do podłoża. Piłkę trzymaj tuż nad podłożem w wyprostowanych rękach. Ciężar ciała oprzyj na lewej nodze. Wykonaj w tej pozycji 20 przeskoków.

trening Jamiego Foxxa do roli niewolnika w DjangoMirosław Łuckoś
rys. Mirosław Łuckoś
1 2 3
STRONA 2 z 3

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA