1. 6:00 - 7:00
Spalaj tłuszcz
Dlaczego? Poranne ćwiczenia pomogą Ci spalić tłuszcz szybciej niż traci go kiełbasa na grillu. Badania opisane w "Medicine and Science in Sports and Exercise" potwierdzają, że kilogram tłuszczu znika szybciej przy porannym treningu o pustym brzuchu. Ponadto łatwiej trzymać się treningowego rytmu, jeśli trenujesz rano. Popołudniowe ćwiczenia mogą łatwo wypaść z planu dnia.
ZOBACZ: Trening na czczo - hit czy kit?
Co robić? By spalić jak najwięcej tłuszczu, wykonuj 30-40-minutowy trening interwałowy na różnego rodzaju maszynach kardio. Wykonuj trening, w którym idziesz przez 40 sekund na maksa, a potem przez 2 minuty łapiesz oddech.