W siłowniach można zobaczyć rzeczy imponujące. Choćby facetów podnoszących na sztandze ciężar równy masie małego samochodu. Ale mój największy szacunek wzbudził ważący jakieś 80 kg facet, który robił na ławce przysiady na jednej nodze, trzymając w każdej ręce ok. 40 kg.
Nie robi to na Tobie specjalnego wrażenia? Spróbuj zrobić to choćby raz, nawet bez dodatkowego ciężaru. Warto podkreślić tutaj jedną rzecz: mimo ogromnej ilości różnego rodzaju sprzętu w siłowniach, największe efekty dają często treningi z obciążeniem własnego ciała.
Jednymi z najlepszych przy budowaniu mięśni nóg jest właśnie ten z przysiadami na jednej nodze. Dają siłę, dynamikę i angażują jedne z największych grup mięśniowych, jakie masz. A to warunek konieczny do tego, by budować nie tylko masę mięśni nóg, ale wszystkich innych też.
Im większa masa mięśni pracuje, tym więcej produkujesz hormonów potrzebnych do ich regeneracji i budowania. A przecież mięśnie nóg to jedne z największych w ludzkim ciele.
Te hormony rozprzestrzeniają się po całych organizmie, pomagając Ci powiększyć plecy czy ramiona. Dodatkowo dzięki przysiadom na jednej nodze poprawisz szybkość i poczucie równowagi - cechy, które przydadzą się na każdym polu walki.