Wykonuj na zmianę podane ćwiczenia, nie odpoczywając między nimi. 5 razy wykonaj całość jak najszybciej.
MH CrossFit Workout of The Day nr 4: Myślisz: dwa proste ćwiczenia, co to dla mnie. OK, nie będziemy nawet próbowali wyprowadzać Cię z błędu. Nasza oferta jest prosta: wykonaj ten trening i przekonaj się sam, że niczego nie można sądzić po pozorach.
Wykonuj na zmianę podane ćwiczenia, nie odpoczywając między nimi. 5 razy wykonaj całość jak najszybciej.
REKLAMA
REKLAMA
Stań prosto, stopy rozstawiając szerzej niż na szerokość barków. Palce stóp skieruj delikatnie na zewnątrz. Zrób przysiad i pochyl się odrobinę do przodu, by złapać oburącz kettlebell (1). Wstań, prowadząc kettlebell jak najbliżej osi ciała. Wypchnij biodra do przodu i napnij mocno mięśnie pośladków.
REKLAMA
Wskazówki dodatkowe:
REKLAMA
REKLAMA
Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość barków. Złap oburącz talerz (20 kg) i unieś go wysoko nad głowę, aż do pełnego wyprostu rąk w łokciach (1). Zrób teraz wykrok prawą nogą, aż jej udo znajdzie się w pozycji równoległej do podłoża, a kolano lewej niemal go nie dotnie (2). Wróć do pozycji początkowej, po czym wykonaj wykrok drugą nogą. To jedno powtórzenie. Zrób ich 8.
MH 06/2013
Komentarze