Twój plan na formę olimpijską
Podane ćwiczenia rób w 3 seriach po 6 powtórzeń. Wybierz stosunkowo lekką sztangę – tym razem doskonała technika to Twój priorytet. Odpoczywaj 60 sekund między seriami. Po 5. i 10. ćwiczeniu zrób po 3 serie kolejno podrzutu i rwania sztangi (po 4 powtórzenia, przerwa 90-120 s).