Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"
Nie masz czasu na trening, ale masz parę hantli. W takim razie: masz czas na trening. Jak? Ekspresowa sesja, która składa się tylko z jednego ćwiczenia angażującego kolejno wszystkie główne partie mięśni. Sprawdź ten ruch i zaskocz swoje mięśnie na nowo.
fot. alessandro guerriero 2015/shutterstock
A jednak jest światełko w tunelu: ekspresowa sesja, która składa się tylko z jednego ćwiczenia angażującego kolejno wszystkie główne partie mięśni. Jeśli masz w domu parę hantli, nie musisz nawet nigdzie wychodzić. Po krótkiej rozgrzewce złap je i padnij na podłogę. Po 10 minutach będziesz mógł wrócić na kanapę z myślą: A jednak mi się udało.
REKLAMA
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
Przyjmij pozycję do pompki, opierając się na dwóch hantlach. Rozstaw szeroko stopy.
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
REKLAMA
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
Przyciągnij prawą hantlę do boku klatki piersiowej. Opuść ją na podłogę.
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
REKLAMA
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
Zrób "kroczek" do przodu najpierw prawą, a następnie lewą hantlą.
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
REKLAMA
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
Wstań i zrób 3 wyskoki z hantlami z przysiadu: trzymając je po bokach, zrób przysiad.
REKLAMA
fot. Beth Bischoff
MH 07/2014
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Będziemy bardzo wdzięczni.
dodaj wyjątek w AdBlocku![Sprawdź sneakersy i mokasyny na lato [GALERIA]](https://www.menshealth.pl/media/lib/2692/kazar_3-5bad2aeb513f72d3c57a6f22249c754c.jpg)
Komentarze