1. Bieganie poza szlakami
Wybierz się poza asfaltowe ścieżki. Bieg w lesie czy w górach to przyjemność. Trening robisz mimochodem.
Dlaczego?
Badania przeprowadzone przez naukowców z University of Essex nie pozostawiają wątpliwości – już 5 minut treningu na zewnątrz może poprawić Twój humor. Nic dziwnego, że coraz więcej ludzi woli biegać po pięknych szlakach niż na mechanicznej bieżni albo dookoła bloku, zastanawiając się przy okazji, czyja skoda zablokowała ich wyjazd z parkingu.
Jak?
Podczas biegu trailowego najważniejsza jest luźna postawa. Dzięki niej absorbujesz nierówności terenu, które na swojej ścieżce spotykasz niemal przez cały czas. Ugięte w łokciach ręce oderwij trochę od ciała (jak skrzydła), by łatwiej utrzymać równowagę.
Patrz przed siebie, ale nie zapominaj co chwilę choćby rzucić okiem pod nogi – może właśnie wtedy zauważysz korzeń, który marzy o tym, by wyeliminować Cię z dalszego biegu. Pamiętaj o tym nawet podczas biegu po znanej Ci trasie – świat zmienia się cały czas...